Психология | Psychologies
Психология | Psychologies
Читать в Telegram

4 совета для тренировки осознанности

Психология | Psychologies

PSYCHOLOGIES исследует новые пути, которые помогают найти ответы на самые важные жизненные вопросы. Реклама: @ShkulevSocialMedia_adv_bot Купить рекламу: https://telega.in/c/PsychologiesRussia Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3EqdWs

Открыть в TelegramДругие публикации
осознанностьвнимательностьмедитация

Мы проводим большую часть жизни на автопилоте: занимаемся бытовыми делами и рабочими задачами, практически не приходя в сознание. В итоге отсутствие осознанности разрушает нервную систему, понижает концентрацию, затормаживает реакцию и отдаляет от главного — чувствовать счастье здесь и сейчас.

В карточках — несколько советов из книги Марка Уильямса и Денни Пенмана «Осознанность»

🧡 Psychologies в MAX

Обложка карточек: силуэт человека у моря на закате, крупный белый текст «4 совета для тренировки осознанности», мягкий гранжевый фон и логотип Psychologies.
Обложка: 4 совета для тренировки осознанности
Карточка с советом «Не просыпайтесь слишком быстро»: заголовок и развёрнутый текст про внимание к дыханию, медленный поток тепла по телу и встречу утра.
Не просыпайтесь слишком быстро — внимание к дыханию и телесным ощущениям
Карточка «Почувствуйте вкус еды»: текст о внимательном приёме пищи, ароматах свежесваренного кофе, форме, температуре, текстуре и мере насыщения.
Почувствуйте вкус еды — практика внимательного питания
Карточка «Сконцентрируйтесь на ходьбе»: указания разбить шаг на четыре этапа, прочувствовать стопу, тяжесть ноги, трение и ощутить осознанность в движении.
Сконцентрируйтесь на ходьбе — наблюдение этапов шага
Карточка «Восстановите контакт с природой»: текст о прогулке, наблюдении за муравьями, лягушкой и бабочкой, растворении в живом и практике присутствия.
Восстановите контакт с природой — прогулка и наблюдение

Дискуссия

Мастерская малышей
Спасибо за советы, попробую прямо сейчас.
Присоединиться к обсуждению →

Читайте так же