·выпадение волос
Готовая диагностика причин выпадения волос
Краткие ориентиры лабораторных показателей при выпадении волос: ферритин, общий белок, витамин D, цинк, ТТГ, B12 — оптимальные целевые значения.
Читать публикацию
ЛИСа| Больше чем тело
Я — Елена Яковлева, нутрициолог и психолог. Помогаю перестроить пищевое поведение без диет, вины и стресса: работаю с телом и психикой одновременно, чтобы вес уходил естественно. Здесь — простые алгоритмы, разборы БАДов и витаминов человеческим языком, упражнения для принятия тела и мягкий старт в тренировках. Больше никакой гонки — только осознанность, доказательность и забота о себе.
·сухофрукты
Сухофрукты — не низкокалорийный продукт
Разбор о высокой калорийности сухофруктов, влиянии фруктозы на инсулин, лептин и печень; совет есть их после еды и варианты замен.
Читать публикацию
·питание
Что будет, если перестать есть сладкое?
Отказ от сладкого затрагивает психо‑био‑социальный контекст: влияние на настроение, поисковые рефлексы, срывы и пищевое поведение; без запретов.
Читать публикацию
·пляж
Пляж как рассадник неуверенности
Размышления о том, как пляж превратился в место телесного сравнения и стыда; цитата Селесты Барбер «Вызов принят!».
Читать публикацию
·карнитин
Карнитин для детей
О роли L‑карнитина у новорожденных и детей: форма (тартрат), дозы до 2000 мг, упоминание «Элькар» и заметные эффекты у детей с аутизмом и СДВГ.
Читать публикацию
·карнитин
Какую форму карнитина выбрать
Разбор форм карнитина: тартрат для спорта и похудения, ацетил‑карнитин для мозга, фумарат — в небольшом числе добавок; осторожно при гастрите.
Читать публикацию
·диеты
«В концлагерях полных не было»
Разбор аргумента защитников диет: отсутствие полных в концлагерях, рефидинг-синдром и миннесотский эксперимент как примеры вреда диет.
Читать публикацию
·принятие тела
Позволяет ли финансовый достаток быть "самой собой"?
Размышления на основе цитаты Юлии Лапиной о связи финансовой свободы, самооценки и принятия собственного тела.
Читать публикацию
·л-карнитин
Л-карнитин — для чего и для кого?
Краткий обзор показаний и дозировок л‑карнитина: похудение, нейропротекция при болезни Альцгеймера и Паркинсона, поддержка при кахексии и сердечной недостаточности.
Читать публикацию
·пищевое поведение
Гарантирован ли пряник?
Размышление о женском менталитете: «кнут и ограничения» против «заботы о себе», опыт работы с РПП и подход без наказаний.
Читать публикацию
·q10
Q10 при снижении веса: действие и дозировки
Роль Q10 в повышении чувствительности к инсулину, рекомендуемые дозировки 100–200 мг и предупреждение об взаимодействии с метформином.
Читать публикацию
·росси де пальма
Росси де Пальма — нестандартная актриса Голливуда
Краткая заметка о Росси де Пальма и рекомендация фильма «Мадам» как терапевтической работы с образом тела.
Читать публикацию
