science Posts | Discover

Циркадные ритмы и иммунный ответ

Влияние циркадных ритмов на иммунитет: роль мелатонина, пик выработки цитокинов и ночная активация Т‑клеток.

Как улучшить сны при тревоге: практические техники

Научно обоснованные техники (IRT, 4-7-8, журнал, арома-якорение) для снижения тревоги и спокойных REM-сновидений.

Сны о наготе в публичном месте: фрейдистская трактовка

Классическая фрейдистская интерпретация снов о публичной наготе: тоска по детской свободе, конфликт желаний и парадокс равнодушной толпы.

Что животные видят во сне — реконструкция нейронной активности

Нейробиология читает сны животных: роль гиппокампа и «нейронов места», рэм‑реплеи у крыс, певчих птиц, собак и кошек; значение для консолидации памяти.

Сон и аутоиммунные заболевания

Как качественный сон влияет на аутоиммунитет: роль цитокинов, воспаления и практики для улучшения сна при хронических болезнях.

ДПДГ (EMDR) и сны при ПТСР

Как ДПДГ (EMDR) влияет на сновидения при ПТСР: временное обострение, символизация, снижение эмоционального заряда и разрешение травмы.

Нарушения сна при тревожных расстройствах

Обзор связки тревоги и сна: роль миндалевидного тела, проявления (инсомния, поверхностный сон, ранние пробуждения, тревожные сновидения) и простые подходы для снижения напряжения.

Как учёные записывают и декодируют содержание снов

Обзор методов декодирования снов: от фМРТ и нейросетей до результатов лаборатории ATR и перспектив терапии ПТСР.

Сны при сезонном аффективном расстройстве (SAD)

Разбор влияния сезонного аффективного расстройства (SAD) на REM‑фазу, частые кошмары и способы поддержки сна: светотерапия, режим и утяжелённое одеяло.

Мастер сновидений 🌙·1 июл. 2026 г.

Нейромедиаторы и сон: серотонин, дофамин, ацетилхолин

Роль серотонина, дофамина, ацетилхолина и норадреналина в регулировании сна, REM‑фазе и формировании сновидений.

Празозин при кошмарах ПТСР: медикаментозная помощь

Краткий обзор применения празозина при ночных кошмарах при ПТСР: механизм действия, ожидаемый эффект, побочные эффекты и роль врача в терапии.

Мастер сновидений 🌙·6 июл. 2026 г.

Осознанный сон и принятие решений: утреннее прояснение

О роли REM и осознанных сновидений в утреннем прояснении решений; техника инкубации сна и упоминание бота Онейролог.

Повторяющиеся сны о войне у ветеранов

О причинах повторяющихся кошмаров у ветеранов, их симптомах и доказанных методах (IRT, заземление, EMDR, КПТ) для восстановления безопасного сна.

Сны о работе: когда офис не отпускает даже ночью

О причинах рабочих сновидений: эффект Зейгарник, хронический стресс и обработка конфликтов; практические ритуалы для разграничения работы и сна.

Кошмары у взрослых: насколько это нормально?

Разбор причин кошмаров у взрослых: роль REM‑сна, стресс, лекарства и ПТСР; когда симптомы выходят за пределы нормы и стоит обратиться к специалисту.

Хронические кошмары как расстройство: критерии диагноза

Разбор диагностики расстройства ночных кошмаров: критерии по МКБ-11 и DSM-5, связь с REM, ПТСР и терапией (IRT), роль дневника снов.

Исследования женского сна: гормоны и архитектура сна

Краткий обзор влияния эстрогена и прогестерона на REM, глубокий сон и сновидения; фазы цикла, ПМС, менопауза и практические советы по гигиене сна.

Сны во время пандемии COVID-19: глобальное исследование

Обзор исследований о влиянии пандемии COVID-19 на сновидения: изменения REM-сна, типичные сюжеты «ковидных» снов и роль стресса в обработке эмоций.

Сны и самооценка: образы себя ночью и днём

Онейрология объясняет, как образы в сновидениях — паралич, нагота, полёты, наблюдение — отражают дневную самооценку и как рескриптинг помогает изменить их.

Сон и когнитивные функции: память, внимание, реакция

Как качество сна и REM-фазы влияют на память, внимание и скорость реакции; почему недосып нельзя компенсировать кофеином.