·сновидения
Пять консенсусных выводов учёных о снах
Краткий обзор пяти консенсусных выводов науки о сновидениях: память, эмоциональная регуляция, непрерывность, симуляция и смысл.
Читать публикацию
Мастер сновидений 🌙
Мы исследуем науку о сне простым языком: разбираем REM и NREM, циклы и ЭЭГ, влияние кофеина и стресса, как просыпаться бодрым и зачем мозгу сновидения. Делимся практическими гайдами и объясняем сложную нейробиологию так, чтобы вы спали лучше и понимали свои ночные истории. Присоединяйтесь — пусть каждый ваш сон работает на здоровье и ясный ум.
·сновидения
Почему теорий так много: обзор разногласий в науке о снах
Обзор основных теорий сновидений: психоанализ (Фрейд, Юнг), активация‑синтез (Хобсон и Маккарли), консолидация памяти и симуляция угрозы (Ревонсуо).
Читать публикацию
·сновидения
Дефицитарная теория: что если совсем не видеть снов
Краткий обзор дефицитарной теории сновидений: эксперименты Уильяма Демента и последствия подавления REM — раздражительность, когнитивный упадок, аппетит, галлюцинации и REM-rebound.
Читать публикацию
·сновидения
Сны и принятие решений: влияние ночи на выбор днём
Почему REM-фаза и инкубация сновидений помогают консолидировать память и влиять на выбор днём; практическая техника инкубации из сомнологии.
Читать публикацию
·птср
Сны при ПТСР: теория «незаконченного процессинга»
Разбор теории «незаконченного процессинга»: почему повторяются кошмары при ПТСР во время REM и обзор методов IRT, EMDR и гигиены сна.
Читать публикацию
·сновидения
Теория сновидений в антропологии
Научно-популярный обзор: как сны у первобытных людей формировали верования, от теории Э. Тайлора до шаманизма и роли сновидений в выживании.
Читать публикацию
·сны
Сны как генератор случайных сценариев
Вероятностная теория сновидений: REM‑фазы, случайные нейронные импульсы и роль снов в нейропластичности и креативности; упомянут бот Онейролог.
Читать публикацию
·сновидения
Функция снов у слепых от рождения: сенсорная замена
О том, как у людей, слепых от рождения, сны формируются через сенсорную замену: слух, осязание, обоняние и роль сновидений в консолидации памяти.
Читать публикацию
·сновидения
Теория эмоциональной регуляции: сны снижают тревогу
Обзор теории эмоциональной регуляции: как REM‑сны снижают тревогу, почему возникают кошмары и когда система перегружена.
Читать публикацию
·сны
Сны и иммунная система: есть ли связь
Связь сновидений и иммунитета: роль цитокинов, продромальных и лихорадочных снов, влияние REM на восстановление и эмоции.
Читать публикацию
·сновидения
Роль сновидений в обучении и моторной памяти
Как сновидения помогают консолидации памяти и формированию моторики: роль гиппокампа и REM-фазы, а также практические советы по тренировкам перед сном.
Читать публикацию
·сновидения
Почему животные тоже видят сны: эволюционные аргументы
Эволюционные функции сновидений у млекопитающих и птиц: консолидация памяти, симуляция угроз, отработка паттернов и эмоциональная регуляция. Упоминается бот Онейролог.
Читать публикацию