Сегодня я получила наконец свою рабочую тетрадь 🥳Могу сказать, что результат мне понравился.
Мягкую обложку здесь считаю преимуществом: в такой книге легче писать и рисовать. Знаю, что нередко бывает такой внутренний запрет - «не могу писать в книге», а формат рабочей тетради как раз и подразумевает письменную работу на её страницах.
Теперь по вопросам.
Если я уже прочитал(а) книгу «Тревожные монстры», мне подойдет рабочая тетрадь «Моя тревога»?
Да. Тетрадь поможет вспомнить уже полюбившиеся упражнения из книги и познакомиться с новыми. Я, как мы тут совместно решили, добавила новых упражнений в тетрадь. Навык психологической гибкости требует тренировок, формат рабочей тетради подходит для этого как никакой другой. И, раз вы читали «монстров», вы уже прекрасно знаете и понимаете, о чем идет речь.
А если я не читал(а) книгу «Тревожные монстры», я пойму, о чем идет речь в рабочей тетради?
Да, объяснения процессов в рабочей тетради есть. Техники вы будете выполнять не бездумно, а с пониманием и осознанно. Но если возникнет желание ознакомиться с сутью каждого из процессов психологической гибкости подробнее, то книга «Тревожные монстры» в этом поможет.
Что лучше - книга «Тревожные монстры» или рабочая тетрадь «Моя тревога»?
Рабочая тетрадь создана по мотивам книги. Они прекрасно уживаются совместно и поочередно. Но каждый волен выбрать формат под себя - кто-то любит больше просто читать (тогда книга), кто-то - меньше читать, больше практиковать (тогда рабочая тетрадь).
А что это вообще за психологическая гибкость? Если у меня тревога, зачем она мне нужна?
Цель убрать тревогу - понятная, но не работающая. Борьба с тревогой приводит к усилению тревоги. Отказ от борьбы - контринтуитивная, но, как показывают исследования, эффективная стратегия в работе с тревогой. Психологическая гибкость - это комплекс процессов, которые мы тренируем, чтобы снизить влияние чрезмерной тревоги на свою жизнь. Эту стратегию предлагает терапия принятия и ответственности (АСТ). И именно об этом и книга, и рабочая тетрадь.
✨
Новинка (рабочая тетрадь «Моя тревога») появилась на разных площадках:
Жду ваших отзывов ❤️
А если есть вопросы, задавайте в комментариях, отвечу каждому.
Дискуссия