·дефицит калорий
Как не сорваться на дефиците калорий
Практичные советы о контроле аппетита при дефиците калорий: режим приёмов пищи, белок, фрукты и овощи для ощущения сытости.
Читать публикацию
Баланс | Тело и разум
Канал о здоровом образе жизни, стройности и гармонии тела и души. Простые шаги, реальные результаты. 💪✨ Отзывы: https://vk.com/topic-211151318_48860503
·похудение
«Я себе нравлюсь. Но врач сказал худеть» — мотивация к похудению
Психолог Роман Войтенков о том, как через самоценность найти устойчивую мотивацию к похудению: выгоды, цена и честный выбор.
Читать публикацию
·похудение
На сколько можно похудеть и от чего избавиться за 3 месяца
Итоги потока курса «Избавься от лишнего»: отзывы участников — от минус 13 кг до улучшения отношений и привычек питания.
Читать публикацию
·ночное питание
Почему вы едите по ночам и как перестать
Ответ психолога Антона Зинькевича о причинах ночного питания — усталость, подавленные чувства и хронический стресс, и как понять свои потребности.
Читать публикацию
·похудение
Залог похудения навсегда — постепенность
Почему постепенность важнее быстрых диет: пример Марины, влияние детства и необходимость около года работы со специалистом для устойчивых перемен.
Читать публикацию
·пищевые решения
Какие события или эмоции влияют на пищевые решения
Разбор понятия «пищевые решения» и приглашение понаблюдать, какие события и эмоции влияют на время, количество и выбор еды.
Читать публикацию
·переедание
«Наказываю себя едой». Как вина связана с перееданием
Психолог Антон Зинькевич рассказывает, как хроническое чувство вины может превращать переедание в способ само-наказания и как это различить.
Читать публикацию
·похудение
Как сбросить 14 кг после родов — и найти дело
История Нины: после третьего ребёнка, курс «Избавься от лишнего» и проект «Корзина для нуждающихся» — минус 14 кг и миссия кормить голодных.
Читать публикацию
·спорт
Как заставить себя заниматься спортом?
Психолог Роман Войтенков даёт рекомендации: начать с отказа от хлеба, потом от сахара, выходить в зал через сопротивление и вести дневник чувств.
Читать публикацию
·визуализация
Практика на 3 минуты, которая поможет начать худеть
Короткая 3‑минутная практика визуализации: представить желаемое тело через все органы чувств, чтобы легче двигаться к похудению.
Читать публикацию
·удержать вес
Почему не получается удержать вес
Психолог Антон Зинькевич о двух типах голода — физическом и психологическом — и о том, как хронический или острый стресс и одиночество приводят к срывам.
Читать публикацию
·похудение
Минус 12 кг в 50 лет: не хочу возвращаться в прошлое
История Ларисы: минус 12 кг за три месяца, фотоколлаж «до/после», выводы о питании, поддержке и ежедневных привычках в курсе «Избавься от лишнего».
Читать публикацию
