Сон и давление: почему таблетки не работают
О связи сна и повышенного давления: почему при поверхностном сне таблетки слабо помогают и простая 10‑минутная практика для ночного восстановления.
Я — практикующий психолог и психосоматолог (ГНМ), EMDR‑терапевт и гипнолог. Помогаю мягко разбирать тревогу, панические атаки, повторяющиеся симптомы и «ком в горле» — там, где таблетки не объясняют причин. В канале — понятные разборы психосоматики по симптомам, практики самопомощи и истории из практики. Если вы хотите услышать своё тело и вернуть себе спокойствие — вы в нужном месте.
О связи сна и повышенного давления: почему при поверхностном сне таблетки слабо помогают и простая 10‑минутная практика для ночного восстановления.
О роли ночного сна в очищении мозга, укреплении иммунитета и рисках при сне <7 часов; автор — практикующий психолог, специалист ГНМ и EMDR.

Сказка о капитане, шторме и внутреннем якоре — метафора о выдержке, дыхании и привычках, которые помогают пережить тревогу.

Рассказ о «якорях» — привычках и ритуалах, которые даёт ощущение опоры и помогают восстановлению; метафора капитана и корабля.

Советы практикующего психолога: как уменьшить ревность мужа к ребёнку через вовлечение в уход, похвалу, 15 минут вместе и делегирование обязанностей.
Разбор последствий гиперопеки: как чрезмерная материнская забота формирует тревогу, мешает самостоятельности и искажает границы — мнение психолога, EMDR‑терапевта.
Как ужин влияет на сон: серотонин, триптофан, роль углеводов, ночные пробуждения и 3 простых «сонных» рецепта от практикующего психосоматолога.

О том, как ДПДГ (EMDR) быстро снижает тревогу, уменьшает кошмары и интегрирует прошлое; мини‑истории Михаила и Игоря.
Краткое объяснение, почему ДПДГ/EMDR даёт быстрые изменения: нейропластичность, роль амигдалы и гиппокампа, воздействие на тело и примеры из практики.

Разбор механики ДПДГ: нейропластичность, роль амигдалы и гиппокампа, эффект после 2–3 сеансов и мини‑история пациента.

Разбор причин страха выбирать «лучших»: детские травмы, самооценка и семейный опыт; комментарии психолога и информация о личных онлайн‑сессиях.

Практикующий психосоматолог объясняет, как ночные циклы сна восстанавливают тело и эмоции и почему поверхностный сон не восстанавливает.
