·токсичный стыд
Токсичный стыд — в чём разница
Кратко о разнице между обычным и токсичным стыдом, как ощущается токсичный стыд и почему важно отличать его при выстраивании границ.
Читать публикацию
ЗЕРНО - Брушлинский Иван
Я — Иван Брушлинский, практикующий психолог. Пишу простым языком о сложных вещах: тревога, выгорание, отношения, самопомощь в духе КПТ. Здесь — проверенные техники, пошаговые алгоритмы и бережные разборы, которые помогают чувствовать себя устойчивее и действовать осознанно. Загляните — возможно, именно этого ответа вы искали.
·психология
Иногда слышу: «Работа с психологом — это просто разговор»
О чём действительно разговор с психологом: внимание к эмоциям, принятие, поддержка и помощь в поиске собственных ответов. Консультации @YenDuctor.
Читать публикацию
·помощь
Матрица помощи: четыре варианта
Разбор четырёх типов помощи — воздействие, настойчивость, подталкивание и поддержка — на примерах фильма «Амели».
Читать публикацию
·Амели
Мой любимый (когда-то) фильм
Размышления психолога о фильме «Амели»: героиня, вмешательство в жизни других и набросок классификации видов помощи.
Читать публикацию
·фантазирование
Дезадаптивное фантазирование: когда фантазии мешают
Разбор дезадаптивного фантазирования: признаки, учёт эпизодов и техники (5‑4‑3‑2‑1, якорь, микро‑конспект), ссылка на шкалу «Навязчивых грёз».
Читать публикацию
·картина мира
Картина мира: почему она у каждого уникальна
Размышление о картине мира: её уникальности, неотчуждаемости и возможностях корректировки через знания, рефлексию и психотерапию.
Читать публикацию
·злость
Как разрешить себе злиться на своих родителей?
Разбор трёх распространённых страхов мужчины (~40 лет), который боится злиться на почти 70‑летнюю мать: разрушение отношений, вред для матери, чувство неблагодарности.
Читать публикацию
·творчество
Мужество творить: творческий акт и смысл
Размышления о том, как по Ролло Мэю и Ф.Е. Василюку творчество помогает создавать новый смысл и двигаться вперёд, даже в отчаянии.
Читать публикацию
·психологические инструменты
Пример: как использовать психологические инструменты
Разбор кейса: 6 вопросов помогают от грусти перейти к плану действий — пример мини‑эксперимента и алгоритм из практики Ивана Брушлинского.
Читать публикацию
·психотехники
Почему психологические техники не срабатывают?
Разбор причин, почему техники не дают результата: расхождение ожиданий и реальности, ошибки в выполнении, несоответствие инструмента и отсутствие рефлексии.
Читать публикацию
·психология
Как я интерпретирую результаты вчерашнего опроса?
Разбор опроса: два стиля самопомощи — «инструменталисты» и «самостоятельные». Размышления о «психологофобах» и причинах неприязни к психологии.
Читать публикацию
·тайм-менеджмент
Тайм-менеджмент наносит ответный удар
Разбор данных: статья «Почему тайм-менеджмент не работает» vs метаанализы, опыт автора и вывод о умеренной эффективности техник (Pomodoro, матрица Эйзенхауэра).
Читать публикацию
Страница 1 из 3Вперед →