Например, ты знаешь, что кричать на ребёнка — не работает. Но в момент, когда он в пятый раз разлил молоко или снова не сделал домашку, из тебя вылетает то самое «да как ты меня достал!» — слово в слово, как когда-то говорила твоя мама.
Или
ты понимаешь, что пора менять работу, что ты выгорел и заслуживаешь большего. Но в понедельник снова садишься за тот же стол, в ту же рутину. Внутри мысли про «а если не получится?», «а куда я пойду?», «а вдруг будет то же самое? Здесь-то хотя бы всё понятно». И ты остаёшься.
Или
тебе известно, как ведёт себя человек, который потом причинит тебе боль. Ты заранее понимаешь, чем это кончится. Но эти глаза, его комплименты — и ты снова почему-то говоришь «да». А потом удивляешься: как я можно было снова так залипнуть?
Самый частый вопрос к себе в таких случаях — «Что со мной не так?»
Да всё так. Просто наши привычные выборы и стратегии — они не про ум.
Поведение и реакции почти никогда не управляются головой.
Они управляются старыми, глубоко встроенными сценариями, которые про память тела и про опыт, а не про логику. Про то, что зашито в нас задолго до времени, как мы научились всё понимать.
Именно поэтому понимание само по себе не меняет жизнь.
Понимать — ещё не значить быть готовым сделать шаг. Но что же мешает его сделать?
- не хватает уверенности или сил
- ты можешь сомневаться, бояться — и это нормально
- не понимаешь, какие варианты есть ещё
- нужна поддержка, чтобы кто-то был рядом
В терапевтических группах, которые мы ведём, мы не просто обсуждаем «что надо делать» в таких случаях.
Мы берём конкретный сценарий человека — вот этот самый «срываюсь на ребёнка», «остаюсь в нелюбимой работе», «выбираю не тех» и другие — и в безопасном кругу проживаем его заново. Смотрим, где он впервые включился, чей голос там звучит, что на самом деле защищает это поведение.
При поддержке других участников группы человек пробует отреагировать по-новому и видит, что мир не рухнул.
«Самое ценное для меня в группе было то, что я научилась чётко чувствовать опору в себе и научилась опираться на других, когда мне это нужно (до этого единственной, но не самой удачной опорой была мама) . Научилась доверять людям и брать в этом ресурс.»
Настоящая перемена — это не про «я знаю». Это «теперь я чувствую иначе и могу обойтись с собой по-другому».
Увидеть со стороны, как у вас сейчас — можно на диагностике. Пока бесплатно.
