Баланс | Тело и разум·Как план дня помогает худеть
Почему план дня и дисциплина эффективнее «волшебных средств» для похудения; простые утренние привычки в био‑, психо‑, социо‑ и духовной сферах.
Читать
Каналы
Баланс | Тело и разум·Баланс | Тело и разум·Как пользоваться приложением для подсчёта калорий FatSecret
Короткая инструкция по FatSecret: регистрация, ввод еды, добавление продуктов; видео от тренера Александр Кузьмин.
Читать
Баланс | Тело и разум·Рефлексия недели
Короткая рефлексия о том, как лишний вес может служить защитой — от внимания, близости, изменений и невыраженных чувств.
Читать
Баланс | Тело и разум·Почему случаются срывы при похудении — и что с этим делать
Психолог Роман Войтенков объясняет причины срывов при похудении — от жёстких ограничений до внешних триггеров — и рекомендует принятие и планирование.
Читать
Баланс | Тело и разум·Почему хочется есть в 9 вечера каждый день
Александр Кузьмин объясняет, что вечерний голод часто — условный рефлекс, а не нехватка калорий; советы по замене ритуалов и режиму питания.
Читать
Баланс | Тело и разум·Узнала причину большого живота — −5 кг и −8 см в талии
История Натальи: на курсе «Избавься от лишнего» она нашла психологическую причину переедания, похудела −5 кг, −8 см в талии; новый поток стартует 20 апреля.
Читать
Баланс | Тело и разум·Тест на синдром хорошей девочки
Короткий тест о признаках «синдрома хорошей девочки»: 5 вопросов с вариантами А/Б/В, чтобы понять, уходит ли у вас энергия на угождение.
Читать
Баланс | Тело и разум·Расшифровка: Больше А, Б, В — выбор себя
Краткая психологическая расшифровка трёх позиций (А, Б, В) о самооценке, ресурсах и выборе себя; для здоровья и гармонии.
Читать
Баланс | Тело и разум·Левый ус Жоры и принятие себя
Откровение про Жору и его «левый ус»: принятие себя вместо борьбы с мелочами, приглашение задать вопросы о похудении.
Читать
Баланс | Тело и разум·«Избавься от лишнего» — 10-й поток (старт 27 апреля)
10-й поток марафона «Избавься от лишнего»: 12‑недельная программа по работе с перееданием и саморегуляцией от команды Антона Зинькевича. Старт 27 апреля.
Читать
Баланс | Тело и разум·Результаты теста: с кем вы себя сравниваете?
Короткая интерпретация результатов теста: горизонтальное vs вертикальное сравнение — как это влияет на самооценку, тревогу и привычки.
Читать
Баланс | Тело и разум·Кто стоит за курсом «Избавься от лишнего»
Четверо экспертов курса «Избавься от лишнего»: Антон Зинькевич, Роман Войтенков, Александр Кузьмин и Анастасия Меньшакова; формат с кураторами и вебинарами.
Читать
Баланс | Тело и разум·Как не срываться на других и на еду
Почему эмоции накапливаются и как Дневник чувств помогает снизить вспышки гнева и переедание.
Читать
Баланс | Тело и разум·Нутрициолог не поможет, если кортизол высокий
Психолог Антон Зинькевич объясняет, почему при высоком кортизоле рациональные советы нутрициолога мало помогают и как эмоции влияют на переедание.
Читать
Баланс | Тело и разум·Шесть причин повышенного аппетита
Тренер Александр Кузьмин объясняет шесть причин повышенного аппетита — от низкокалорийных диет и больших перерывов до эмоций и привычек.
Читать
Баланс | Тело и разум·Прошивка нервной системы: порядок или расслабление
Жора объясняет, что стремление к стерильному порядку — не черта, а «прошивка» нервной системы; как подбирать подход к жизни и похудению.
Читать
Баланс | Тело и разум·Помогут ли «полезные сладости» похудеть
Психолог Антон Зинькевич рассуждает, помогут ли финики и орехи вместо конфет решить проблему вечного заедания и похудения.
Читать
Баланс | Тело и разум·Экспресс-тест: «Какой у меня сейчас уровень ресурса?»
Короткий тест из пяти вопросов для самопроверки уровня энергии и ресурса; подсчитайте баллы, вечером будет разбор.
Читать
Баланс | Тело и разум·Расшифровка теста: какой у вас сегодня уровень ресурса
Расшифровка шкалы уровня ресурса: от +12 (в ресурсе) до −20 (глубокое истощение). Описаны признаки, поведение и советы для каждого диапазона.
Читать
Баланс | Тело и разум·Почему в ПМС тянет на сладкое и растёт вес
Пост тренера Александры Кузьминой: причины тяги к сладкому и прироста воды в ПМС, советы по питанию (углеводы, белок, магний, B6, омега‑3), сну и стрессу.
Читать