Путь к себе с практическим психологом·Круг контроля: где заканчивается наша сфера контроля
Идея круга контроля: фокус на том, что можно влиять — мысли, реакции, слова и забота о себе как основа саморегуляции.
Читать
Каналы
Путь к себе с практическим психологом·Путь к себе с практическим психологом·ДЕТИ НА АНТИДЕПРЕССАНТАХ С 9 ЛЕТ: норма или тревожный звоночек?
Поговорим о снижении возраста назначения антидепрессантов детям в России: данные SHOT, рост продаж на 22% и когда препараты действительно оправданы.
Читать
Путь к себе с практическим психологом·Заметки о людях
Размышления детского психолога о том, как дорогие кольца, кредиты и статус влияют на чувство безопасности и ценности в отношениях.
Читать
Путь к себе с практическим психологом·Почему годами читаем про психологию и не идём к психологу
О страхе оплачивать терапию: почему лайки и сохранёнки успокаивают, но не лечат, и как терапия помогает учиться помогать себе.
Читать
Путь к себе с практическим психологом·Вина — это рюкзак, набитый камнями.
Короткая психологическая заметка о том, как вина накапливается и крадёт силы, с практическими вопросами для самоподдержки.
Читать
Путь к себе с практическим психологом·Вы живёте по чужим правилам — где теряется опора
О том, как старые сценарии детства лишают энергии, денег и свободы выбора; бесплатная диагностика «Карта опоры» выявляет зоны потери по 7 сферам.
Читать
Путь к себе с практическим психологом·Практика мягкого возвращения к себе
Техники: пауза, позиция наблюдателя, образ будущего и возвращение в тело для постепенного снижения тревоги и напряжения.
Читать
Путь к себе с практическим психологом·Что делать, если «просто расслабиться» не выходит?
Короткая техника от психолога: признать страх, почувствовать опору (пятки на полу), сделать медленный выдох и сказать поддерживающую фразу.
Читать
Путь к себе с практическим психологом·Страх перемен: шаг вперёд или возврат
Небольшое наблюдение о страхе менять жизнь: часто жалеют не о страхе, а о том, что так и не решились попробовать.
Читать
Путь к себе с практическим психологом·Себя не находят, а создают
Размышления психолога о том, что себя не «откапывают», а создают — о шагах, выборе и роли психолога в поддержке процесса.
Читать
Путь к себе с практическим психологом·Когда зона комфорта — это муравейник
Размышление о том, почему мы остаёмся в знакомой боли и вопросе «Сколько ещё я готов(а) жить так, как живу сейчас?», который может запустить перемены.
Читать
Путь к себе с практическим психологом·Сон о босых прогулках: 3 психологические причины
Татьяна, детский психолог, объясняет три реальные причины сна, где вы ходите босиком: усталость от масок, поиск опоры и бунт против ограничений.
Читать
Путь к себе с практическим психологом·Когда отпуск не помогает: выгорание и терапия
Почему после отпуска остаётся выгорание, какие подсознательные триггеры его поддерживают и что даёт интенсивная консультация «Психологическая перезагрузка».
Читать
Дары терапии|Психолог Анна Винк·А давайте пошушукаемся по-девичьи
О причинах сепарационной тревоги: корни в ранней травме привязанности (нарциссическая мать, послеродовая депрессия, госпитализация) и личная история автора.
Читать
Психолог Елена Имерякова·Терапевтическая группа "Мне можно"
Описание формата поддерживающей терапевтической группы «Мне можно»: 8 встреч, разговоры о чувствах, работа с образами и арт-элементы для безопасного восстановления ресурса.
Читать
Психолог Елена Имерякова·Почему отношения возвращаются в старую колею
Разбор причин, почему договорённости в паре работают недолго: накопленное напряжение, непризнанные желания и модели из семьи; роль психоанализа.
Читать
Психолог Елена Имерякова·Каждый человек — это новая любовь.
Размышления о горевании после утраты отношений: почему возникает чувство одиночества и как терапия может стать поддержкой в процессе.
Читать
Психолог Елена Имерякова·Топ-6 вопросов про группу поддержки для мам «Мне можно»
Частые вопросы о стартующей в апреле группе поддержки для мам «Мне можно»: формат, работа с образами, раскрытие, приглашение подруги и следующий шаг.
Читать
Психолог Елена Имерякова·Что делать и как быть с этим рядом?
Завершающая публикация о слезах: советы по бережному присутствию рядом, когда кто‑то плачет.
Читать
Психолог Елена Имерякова·Страх, неизвестность и выбор действия
Разбор страха и неизвестности, две практики — принцип «достаточно хорошо» и «просто сделай это», помогающие двигаться вопреки тревоге.
Читать