science Posts | Discover

Хронобиология и сердечные приступы: пик утром

Почему инфаркты и инсульты чаще утром: роль кортизола, вязкости крови и REM‑сна, усиливающего утренний стресс.

Как оценить качество сна: научные методы самодиагностики

Критерии NSF и сомнологии для самодиагностики сна: латентность, эффективность, непрерывность, дневное функционирование и PSQI для 14‑дневной записи.

Актиграфия vs полисомнография: точность измерения сна

Разбор отличий актиграфии и полисомнографии: как умные часы угадывают фазы сна и когда нужна клиническая ПСГ с ЭЭГ, ЭОГ и мониторингом дыхания.

Стэнфордская лаборатория сна — открытия Уильяма Демента

Краткий обзор достижений Уильяма Демента: связь REM и сновидений, REM‑отдача, диагностика апноэ и нарколепсии в Стэнфорде.

Нерегулярный ритм сна-бодрствования: причины и коррекция

Разбор нерегулярного ритма сна: причины (дефицит света, смены, стресс), влияние на REM и методы коррекции — светотерапия, график, мелатонин.

Глимфатическая система: как мозг очищается во сне

Объяснение роли глимфатической системы: вымывание бета-амилоида во время глубокого сна, значение позы на боку, режима и контроля давления.

Хронотип: научное объяснение «сов» и «жаворонков»

Кратко о хронотипах: роль генов PER3 и CLOCK, связь с REM-фазой и как свет, экраны и распорядок влияют на «сов» и «жаворонков».

Мастер сновидений 🌙·1 июл. 2026 г.

Осознанные сны под томографом: fMRI при люцидном сне

fMRI-исследования показывают активацию префронтальной коры и теменных долей в момент осознания во сне; данные подтверждают люцидность как гибридное состояние.

Сон и долголетие: выводы когортных исследований

Обзор данных (Whitehall II, UK Biobank) о связи сна с риском смертности, оптимальной длительности (7–8 ч) и значении регулярности.

Хроническая бессонница: когда пора к врачу

Разбор «правила трёх», главные «красные флаги» хронической бессонницы и почему самолечение опасно; роль REM-фазы и CBT‑I.

Сон и сердечно-сосудистые заболевания: что говорит наука

Обзор исследований о влиянии сна на сердце: ночное снижение давления, роль апноэ, риск при недосыпе и избытке сна, советы по гигиене сна.

Сон дельфинов: полушарный сон — половина мозга бодрствует

Короткий обзор однополушарного сна у дельфинов: сознательное дыхание, открытый глаз, отсутствие REM-фазы и значение для нейробиологии.

Когда нужна полисомнография: диагностика в сомнологии

Объяснение роли полисомнографии и её показаний: храп и апноэ, дневная сонливость, инсомния, парасомнии и синдром беспокойных ног; упоминание СИПАП и REM-фазы.

Первые опыты с психоделиками и сном: LSD и псилоцибин

Обзор ранних лабораторных опытов: как LSD и псилоцибин воздействуют на архитектуру сна, подавляют REM, вызывают REM-отдачу и фрагментацию глубокого сна.

Гибернация медведей и сурков: это сон или что-то другое?

Разбор отличий гибернации у сурков и медведей: почему у одних — «отключение» без REM, а у других — затянутая дремота с сновидениями.

Сон лошадей: стоя и лёжа — два режима

Объяснение двухфазного сна лошадей: дремота стоя (медленный сон) и глубокий REM‑сон лёжа, биология и риски депривации.

Мастер сновидений 🌙·4 июл. 2026 г.

Сны о падении: психологические интерпретации

Физиология и психологические смыслы снов о падении: гипнагогическое подергивание, метафоры потери контроля, уязвимости и освобождения.

Сны как «ночная психотерапия» — Уокер и Ван дер Хелм

Теория Мэттью Уокера и Элс ван дер Хелм: REM-сон блокирует норадреналин, позволяя мозгу перерабатывать эмоции и ослаблять тревогу.

Квантовые теории сознания и сновидений: Пенроуз-Хамерофф

Обзор гипотезы Orch‑OR Пенроуза и Хамероффа: роль микротрубочек, квантовые суперпозиции и объяснения феноменологии сновидений.

Повторяющиеся сны в психоанализе: незаконченный конфликт

Разбор повторяющихся сновидений: психоаналитическая интерпретация по Фрейду, типичные сюжеты и практические шаги для понимания эмоционального сигнала.