Мастер сновидений 🌙·Продукты, разрушающие сон: чего избегать вечером
Почему кофеин, жирная пища, алкоголь, сахар и тирамины нарушают структуру сна; рекомендации по вечернему рациону и триптофану.
Читать
Каналы
Мастер сновидений 🌙·Мастер сновидений 🌙·Ашваганда и сон: адаптоген против кортизола
Обзор влияния ашваганды на кортизол, архитектуру сна и REM‑фазу; упоминание KSM‑66 и Sensoril, дозировки и сроки начала эффекта.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Ложное пробуждение и паралич сна: комбинация
Разбор сочетания сонного паралича и ложных пробуждений: физиология, главные триггеры и практические техники выхода; упомянут бот Онейролог.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Паралич сна как опыт: истории и советы
Истории и нейробиологическое объяснение сонного паралича, практические советы: дыхание, малые движения и методы перехода в осознанный сон.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Элиас Хоу и швейная машина: иголка с ушком у острия
Как ночное сновидение подсказало Элиасу Хоу разместить ушко у острия иглы и почему REM-фаза усиливает гиперассоциативность и креативность.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Растительная диета и сон: вегетарианцы спят лучше?
Обзор исследований: как растительная диета, витамины B6 и дефициты B12/железа влияют на засыпание, глубину сна и яркость сновидений.
Читать
Мастер сновидений 🌙·DreamBook: обзор функций и интерфейса
Обзор DreamBook: запись снов текстом и аудио, теги, аналитика паттернов, тёмная тема и приватность; краткий взгляд на интерфейс и интеграцию с ботом Онейролог.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Сны небинарных людей и трансгендеров: идентичность во сне
Как сны отражают гендерную идентичность трансгендерных и небинарных людей: эйфория, дисфория, сны о переходе и метафоры трансформации.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Магниевая вода перед сном: биодоступность и эффект
Разбор биодоступности магниевой воды и её влияния на засыпание, глубокий сон и REM‑фазы; рекомендации по приёму перед сном.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Дефицит магния и качество сна: массовая проблема
О причинах нехватки магния, влиянии на REM‑фазу и симптомы «магниевой» бессонницы; рекомендации по формам добавок (глицинат, треонат).
Читать
Мастер сновидений 🌙·Что сны незрячих говорят нам о природе сновидений
Научно-популярный разбор: как выглядят сны незрячих, почему они мультисенсорны, роль эмоций и что это говорит о конструировании реальности мозгом.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Культурные vs биологические факторы гендерных различий
Обзор исследований (включая работу Кэлвина Холла): культурные факторы сейчас сильнее влияют на сюжеты сновидений, биология задаёт эмоциональный фон и гормональные триггеры.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Классификация нарушений сна (ICSD-3) для непрофи
Краткий обзор ICSD‑3: шесть основных категорий нарушений сна — инсомнии, апноэ, гиперсомнии, циркадные сбои, парасомнии и расстройства движений.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Лаванда в капсулах (Silexan): клинические испытания
Обзор клинических испытаний Silexan (WS 1265): влияние на тревожность, архитектуру сна и сновидения; отмечена дозировка 80 мг и профиль безопасности.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Осознанные сны без зрения: опыт практиков
Как возникают осознанные сны без визуальных образов: опыт онейронавтов и незрячих, роль эхолокации, тактильности и звуковой архитектуры.
Читать
Мастер сновидений 🌙·История изучения гипнагогии: от Мюллера до наших дней
Краткий обзор истории изучения гипнагогии — от наблюдений Иоганна Мюллера и Альфреда Мори до ЭЭГ, Dormio (MIT) и практик Эдисона и Дали.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Кортикостероиды и нарушения сна
О влиянии кортикостероидов (преднизолон, дексаметазон) на сон: бессонница, фрагментированный сон, яркие сновидения и советы по гигиене сна.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Микродозинг и осознанные сны — анекдотические данные
Анекдотический обзор: как микродозинг (влияние на 5‑HT2A) связан с усилением сновидений, REM‑отскоком и рисками бессонницы; упоминается бот Онейролог.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Lunafold: визуализация паттернов сновидений
Обзор Lunafold — приложение для трекинга снов с тегированием, кластеризацией, эмоциональными тепловыми картами и визуальными таймлайнами.
Читать
Мастер сновидений 🌙·Рекуррентный сон длиною в 20 лет и как он ушёл
История клиентки: 20 лет рекуррентных кошмаров и как дневник сновидений и рескриптинг помогли разорвать цикл; упомянут бот Онейролог.
Читать