50+run·Босоногая обувь – добро или зло?
Разбор плюсов и минусов босоногой обуви для бегунов-любителей: влияние на технику, риски травм и длительность адаптации.
Читать
Каналы
50+run·50+run·Геометрия кроссовок и перепад
Что такое геометрия подошвы и дроп: измерения, влияние на амортизацию и работу мышц, диапазоны дропа и правило World Athletics 5.13.
Читать
50+run·Травма? Зовите полицию!
Разбор протокола P.O.L.I.C.E. и личный алгоритм автора для лёгких травм и восстановления бегуна; практические шаги и пояснения.
Читать
50+run·5 километров с дивана за 12 недель
План на 12 недель для новичков: от ходьбы до 5 км. Авторы — 50+run и Анна Викулова (МСМК). Тренировки 30–45 мин, 3–5 раз в неделю.
Читать
50+run·Кенийский шаг vs европейский шаг
Разбор понятий «кенийский шаг» и «европейский шаг», их биомеханика у элиты и влияние на выбор соревновательных кроссовок.
Читать
50+run·Подкасты и аудиокниги на длительных тренировках
Разбор плюсов и минусов прослушивания подкастов и аудиокниг на длительных пробежках; упоминается аудиоверсия книги Юрия Строфилова «Не про бег».
Читать
50+run·Музыка и тишина в длительных тренировках
Размышления о чередовании музыки и тишины в длительных пробежках: ценность аудиоконтента, диалог с телом и поиск баланса для предотвращения травм.
Читать
50+run·Бег в России: зеркало в лифте, а не лифт.
Анализ причин, почему спорт на выносливость в России остаётся хобби, а не социальным лифтом — от наследия советской системы до экономики любительства.
Читать
50+run·3️⃣ Старт «на холодную»
О высоком пульсе на старте из‑за сухих электродов нагрудного датчика и простые решения: облизать электроды, подождать пота или разминка.
Читать
50+run·Mikkeller Running Club: бег, пиво и лучшее комьюнити
История Mikkeller Running Club: от первой пробежки в Копенгагене до 250+ филиалов и известного MRC Moscow с форматом beer after running.
Читать
50+run·Забег MRC Moscow 7 марта 2026 — 10 лет клуба
Приглашение на 121-й забег MRC Moscow в честь 10-летия клуба: 7 марта 2026, Бар «Все Твои Друзья», сбор 12:00, дистанции 5 и 10 км.
Читать
50+run·10 способов превратить первый полумарафон в трагедию
Чек‑лист критических ошибок к Московскому полумарафону: питание, разминка, старт и кофеин — саркастичный гид для новичков.
Читать
50+run·Анонс: тест ANTA C202 7
Взялся за тестирование ANTA C202 7 — скоро подробный разбор с сравнением С202 7 и С202 5 и оценкой для Московского полумарафона.
Читать
50+run·Открыта регистрация на ММ2026
Открыта регистрация на ММ2026 — слоты расходятся быстро; в посте предупреждение не мешкать и изображение афиши Московского марафона.
Читать
50+run·Психологические качели тейпера
О переживаниях в период подводки: состояния «Супермен» и «деревянная лошадка», почему не стоит проверять форму и как следовать плану.
Читать
Топ Шоппер🛍·Спортивное полотенце: почему это must-have для тренировки
Разбор отличий спортивных полотенец, виды (зал, бассейн, йога), материалы (микрофибра, бамбук), советы по выбору и уходу; цены от 300 до 3000 рублей.
Читать
Топ Шоппер🛍·Распорный или настенный турник для дома
Сравнение распорного и настенного турника для дома: плюсы, минусы и критерии выбора — нагрузка, тип стены, мобильность и назначение тренировок.
Читать
Топ Шоппер🛍·Разборные или фиксированные гантели для дома и зала
Сравнение разборных и фиксированных гантелей — плюсы, минусы и советы по выбору для дома, зала и прогрессии.
Читать
телеграм наизнанку·Спортивные и health‑боты в Telegram: помощь и риски
Разбор пользы и рисков Telegram-ботов для спорта и здоровья: напоминания, учёт прогресса, опасность заменять врача и сбор данных.
Читать
Athletex·Аренда снегоступов для дистанции «Снегоступинг»
Информация об аренде снегоступов на Alpine Race: стоимость 8 000 тенге, как оформить при регистрации и где получить перед стартом.
Читать