Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Пояснение: Уинслетт задержала дыхание 7:15 при съёмках «Аватара» в рамках технического фридайвинга на обогащённой кислородом смеси; сравнение с рекордами.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Почему БАДы не заменят сон, режим и питание; перечисляю креатин, L‑глютамин и бета‑аланин и оцениваю их эффект.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Личный отчёт о выступлении на CMAS 8th world championship в Греции и новом лучшем результате (−92 м), видео нырка во вставленной ссылке.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Короткая заметка о видимости при фридайвинге под льдом Байкала: переменная прозрачность воды, ощущения и совет начать с дыхательных упражнений.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Короткая заметка о диафрагме — мышце, разделяющей грудную и брюшную полости; иллюстрация на картинке показывает её место при вдохе.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Катерина Садурска (Украина) заявила 80 м — на 2 м больше её рекорда; в списке также Алессия Цеккини, Мария Бобела‑Кловар и другие.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Краткий разбор исследований (Mulder, Schagatay, McKnight) о влиянии фридайвинга на сердце, селезёнку и мозговой кровоток.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Носодуй — устройство для отработки продувки на суше; тренировка упрощает задачу в воде. В посте фото занятия и sunset TV.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Короткий набор техник осознанного дыхания: длинный выдох, «треугольником», шипящее дыхание; советы по позе и длительности.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Видео разбирает метод Вима Хофа для фридайвинга: дыхание, закаливание холодом и медитация — опыт Ольги Маркиной и ссылка на YouTube.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Базовые правила безопасности во фридайвинге от инструктора: напарник, режим отдыха, расчёт поверхностного интервала и внимание к здоровью.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Советы для глубоко (60+) фридайверов: организованные тренировки, план безопасности, выбор локации (барокамера, доставка в больницу) и страховка; пример — Шарм‑эль‑Шейх.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Улучшила рекорд на ≈15 м — 174 м и 8-е место на Чемпионате России в бассейне; размышления о тренировках и уровне спортсменов.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Опыты Оли о мышечной памяти: восстановление силовых за несколько тренировок, исследования и мысль о долгосрочном систематическом тренинге.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Ольга Маркина о снятии с голосования и завершении пятилетней работы в Совете Федерации фридайвинга; пост вдохновлён случайной картинкой.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Отлежала в статике 6:19:60 и заняла 4-е место; улучшение на 20+ секунд и шанс попасть в сборную России. Видео — Зоя Брянцева.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Личный опыт подготовки к статике: расслабление важнее деталей — хороший сон и еда помогут выйти на форму; милкивей за час до старта.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·≈40-секундный фрагмент попытки в статики на Чемпионате России: трясущаяся голова при контракциях и уверенный выход после задержки дыхания.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Практические заметки о привыкании к ледяной воде: капюшон, маска, безопасность и упоминание ланьярда Molchanovs.
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Подробный разбор снаряжения для ныряния под лёд на Байкале: куртка WKS Pro Tortuga, пояс и груза Dive Груз, гидрокостюм Molchanovs.
