·сны кошек
Сны кошек: как они выглядят под ЭЭГ
Обзор нейронаучных исследований сна у кошек: REM-фазы, результаты экспериментов Жуве и что фиксирует ЭЭГ при сновидениях питомцев.
Читать публикацию
Мастер сновидений 🌙
Мы исследуем науку о сне простым языком: разбираем REM и NREM, циклы и ЭЭГ, влияние кофеина и стресса, как просыпаться бодрым и зачем мозгу сновидения. Делимся практическими гайдами и объясняем сложную нейробиологию так, чтобы вы спали лучше и понимали свои ночные истории. Присоединяйтесь — пусть каждый ваш сон работает на здоровье и ясный ум.
·сновидения
Сны собак: почему лапы дёргаются во сне
Почему у собак дергаются лапы во сне: роль REM‑фазы, варолиева моста и выводы Стэнли Корена о сновидениях у щенков и взрослых собак.
Читать публикацию
·сон
Сон крыс: первые доказательства снов (Уилсон и Макнотон)
Описан эксперимент Уилсона и Макнотона (1994): как во сне у крыс воспроизводятся нейронные паттерны гиппокампа и что это значит для памяти.
Читать публикацию
·сновидения
Видят ли животные сны: что говорит наука
Обзор доказательств сновидений у животных: роль REM-фазы и эксперименты с собаками, крысами, птицами и осьминогами.
Читать публикацию
·хронобиология
Будущее хронобиологии: персонализированное расписание жизни
О персонализированном расписании: как хронобиология, циркадные ритмы и REM‑фаза влияют на сон, продуктивность и сновидения.
Читать публикацию
·циркадные ритмы
Синхронизация циркадных ритмов с природой
О том, как с помощью света, температуры и режима синхронизировать циркадные ритмы, улучшить REM и сделать сны ярче.
Читать публикацию
·хронотип
Хронотип и отношения: «сова» против «жаворонка»
О различиях хронотипов и влиянии на REM‑фазу сна и близость в паре; практичные советы: золотые часы, зоны тишины и световая адаптация.
Читать публикацию
·хронобиология
Хронобиология: пики и провалы когнитивной активности
О влиянии циркадных ритмов на утренний пик, дневной провал, второй пик и роль REM в укреплении памяти; упомянут бот Онейролог.
Читать публикацию
·сезонное аффективное расстройство
Сезонное аффективное расстройство (SAD): хронобиология
Объяснение хронобиологического механизма SAD: роль мелатонина, серотонина, влияние света и практики (светотерапия, режим) для восстановления циркадных ритмов.
Читать публикацию
·циркадные ритмы
Циркадные ритмы и иммунный ответ
Влияние циркадных ритмов на иммунитет: роль мелатонина, пик выработки цитокинов и ночная активация Т‑клеток.
Читать публикацию
·искусственный свет
Искусственный свет ночью (ALAN) — угроза здоровью
О влиянии ALAN на циркадные ритмы, выработку мелатонина, REM‑сон и риск бессонницы, депрессии и метаболических проблем.
Читать публикацию
·циркадные ритмы
Периферийные биологические часы: печень, кишечник, сердце
Как циркадные часы печени, кишечника и сердца влияют на сон: рассинхронизация как причина кошмаров и рекомендации по синхронизации ритмов.
Читать публикацию