·резорбция
Резорбция грыжи: что это и как ей не мешать
Объяснение механизма резорбции грыжи, статистика (секвестр, экструзия, протрузия) и доказанный простой инструмент — ходьба; рекомендации для острой фазы.
Читать публикацию
ERA LERA | Силовые при сколиозе
Я — тренер по силовым тренировкам и здоровой осанке. Помогаю безопасно тренироваться при сколиозе, протрузиях и грыжах, выстраивать дыхание и кор, а также разбираться в питании без мифов и магии. Пишу простым языком, даю пошаговые протоколы и делюсь доказательными решениями, которые работают в реальной жизни. Ваше сильное и здоровое тело — без боли и перегибов.
·сколиоз
Сколиоз — не противопоказание к силовым
Почему при сколиозе важны коррекция и силовые: укрепление корсета и фото прогресса подопечной за месяц.
Читать публикацию
·лемуры
Лемуры и красная панда в Shanghai Wild Animal Park
Короткий рассказ о посещении Shanghai Wild Animal Park: лемуры и красная панда, прогулки по острову и тёплые эмоции автора.
Читать публикацию
·силовой тренинг
Силовой тренинг — это про духовный рост
Личный взгляд тренера: 6 пунктов — честность, терпение, наставничество, умеренность, дисциплина и любовь к себе при силовом тренинге.
Читать публикацию
·китай
Китай: реальность, а не Reels
Короткие впечатления из Китая (Shanghai): о языке, еде, чистоте, тишине из‑за электромобилей и залах — не доверяйте Reels.
Читать публикацию
·сколиоз
Не думала, что в 2026 году такое ещё существует
Тренер рассуждает о врачебных запретах при 2 ст. сколиоза и вдохновении от женщин 50–60+, которые доказывают: поздно — лишь в голове.
Читать публикацию
·сколиоз
При сколиозе: ЛФК и бассейн — роль силовых тренировок
Почему ЛФК и бассейн уменьшают боль, но для коррекции мышечного сколиоза требуются силовые тренировки; упомянута методика Шрот и гайда.
Читать публикацию
·средняя ягодичная
Тест на силу средней ягодичной
Краткое объяснение теста Тренделенбурга для оценки силы средней ягодичной и влияние слабости на таз, колени и позвоночник (важно при сколиозе).
Читать публикацию
·сколиоз
Коррекционное дыхание при сколиозе
О ротационно-асимметричном дыхании при сколиозе: как метод Шрот помогает раскрывать запавшие зоны, увеличивать объём лёгких и выравнивать диафрагму.
Читать публикацию
·сколиоз
Массаж, ЛФК и плавание при сколиозе
Разбор стандартных рекомендаций (массаж, ЛФК, плавание) при сколиозе: роль массажа, эффективность Шрот и SEAS, данные ISICO и турецкого исследования.
Читать публикацию
·начать
Почему я уделяю внимание вопросу «как начать»
Автор предлагает пропустить этап раздумий и сразу перейти к действиям; в ГАЙДЕ есть информация о пробной тренировке.
Читать публикацию
·передняя зубчатая
Передняя зубчатая — для красивой осанки и плоского живота
Роль передней зубчатой мышцы в осанке, дыхании и V‑образном силуэте; признаки слабости и ключевые нюансы из видео‑комплекса.
Читать публикацию
Страница 1 из 7Вперед →