Сколько раз вы ложились спать с вопросом и просыпались с ответом? Это работает.
Что показало исследование
Исследователи из Корнеллского университета в 2025 году выяснили удивительный механизм. Во время медленного сна, когда зрачок сужается, мозг закрепляет новые воспоминания. А когда зрачок расширяется — возвращается к старым и укрепляет их. Эти две фазы, длящиеся лишь доли секунды, защищают мозг от «катастрофического забывания» — потери старых воспоминаний при формировании новых.
Работа опубликована в журнале Nature. Команда под руководством Azahara Oliva и Antonio Fernandez-Ruiz впервые показала, что сон имеет микроструктуру, в которой новый и старый опыт обрабатываются в разных субсостояниях, не перемешиваясь.
Ещё одно важное открытие
Другое исследование 2025 года, опубликованное в Nature Communications, показало, что для консолидации эмоциональной памяти достаточно активации всего 2–3 особых нейронов в гиппокампе. Это взрослые новорождённые нейроны — уникальная популяция, которая образуется в мозге на протяжении всей жизни. Даже такой крошечный ансамбль, синхронизированный с определённой фазой тета-ритма во время быстрого сна, критически важен для закрепления памяти.
🌱 Сделай сегодня: перед сном подумай о том, что хочешь запомнить. Ложись с вопросом — мозг начнёт работу во сне. Утром проверь результат.
#вечер #сон #память #нейробиология #мышление #привычки #саморазвитие
