В чем может быть дело рассказывает психолог Антон Зинькевич
Подсчёт калорий, спортзал, соблюдение питьевого режима — это всё полезные действия. Но это история про ответственность. То есть это то, к чему где-то нужно себя принуждать, чтобы уже потом пришёл результат. И пока результата нет или он не такой заметный, часто возникают уныние, скука, апатия, которые привычно хочется заесть.
И здесь мы вводим понятие — позитивные ресурсы. Это занятия, от которых я получаю удовольствие. Это может быть хобби, может быть что-то из рутины, но то, что приносит радость.
Например, мне, чтобы пойти в тренажерный зал, нужно прямо себя заставлять. Когда тренировка заканчивается, я чувствую удовлетворение. Но в целом нельзя сказать, что для меня зал — это позитивный ресурс. Скорее, ответственность.
А вот поиграть в теннис или побегать в футбол — тут я готов что угодно отменить, потому что от этого получаю удовольствие здесь и сейчас.
Тяга к сладкому часто говорит о том, что не хватает радости. И здесь можно добавить для себя простое ежедневное задание: спланировать 3–5 действий, которые я сделаю для себя сегодня, чтобы испытать радость. Не удовлетворение, не самоуважение, а именно радость.
Может быть, просто прогуляться. Летом достаточно выйти на улицу: деревья зеленеют, солнце светит — и уже какие-то эндорфинчики прилетают. Может быть, сделать себе маникюрчик. Сходить на массаж. Потискать кота.
И здорово, чтобы таких действий каждый день у каждого из нас становилось больше. Это, конечно, не отменяет ответственность и не заменяет её. Но очень важно, чтобы были ресурсы, которые наполняют здесь и сейчас через простые приятности.
От каких своих действий вы сегодня получили радость?
Дискуссия