·сладкое
Не можете отказаться от сладкого во время диеты?
Психолог Антон Зинькевич объясняет, почему тяга к сладкому связана с нехваткой радости и предлагает планировать 3–5 ежедневных действий для радости.
Читать публикацию
Баланс | Тело и разум
Канал о здоровом образе жизни, стройности и гармонии тела и души. Простые шаги, реальные результаты. 💪✨ Отзывы: https://vk.com/topic-211151318_48860503
·циркадные ритмы
Можно ли есть после шести?
Тренер Александр Кузьмин объясняет влияние циркадных ритмов на переработку пищи и почему равномерный приём пищи снижает риск переедания.
Читать публикацию
·энергетический вампиризм
Энергетический вампиризм: как вы толстеете, отдавая энергию
О 'сливе' психологической энергии и связи с лишним весом: три частые причины — чужие запросы, стремление быть хорошей и подавление чувств.
Читать публикацию
·дневник чувств
Зачем нужен Дневник чувств
Психолог объясняет, как Дневник чувств работает как карта внутренних состояний и помогает увидеть причины повторяющихся эмоций.
Читать публикацию
·похудение
−14 кг и новое состояние
Отзыв о программе «Избавься от лишнего»: −14 кг, поддержка психологов и тренера, индивидуальный подход и история Нины.
Читать публикацию
·идеальность
Идеальность или «как-нибудь»
Утренний текст о нереалистичном стремлении к идеалу: диета, тренировки, 15 000 шагов и кот Жора как пример.
Читать публикацию
·кортизол
Нутрициолог не поможет, если кортизол высокий
Психолог Антон Зинькевич объясняет, почему при высоком кортизоле рациональные советы нутрициолога мало помогают и как эмоции влияют на переедание.
Читать публикацию
·эффект единицы
Почему не стоит есть прямо из пачки
Тренер Александр Кузьмин объясняет эффект единицы: почему мозг доедает упаковку и как порционирование и миска помогают избежать профицита калорий.
Читать публикацию
·эмоции
Как не срываться на других и на еду
Почему эмоции накапливаются и как Дневник чувств помогает снизить вспышки гнева и переедание.
Читать публикацию
·эмоции
Тест: в каком диапазоне вы проживаете эмоции?
Короткий тест по методике Элейн Эйрон, который помогает оценить ваш эмоциональный диапазон и связь чувствительности с пищевым поведением и саморегуляцией.
Читать публикацию
·похудение
Страшно худеть, когда за плечами есть негативный опыт
О страхах и новом подходе к похудению: участницы курса «Избавься от лишнего» рассказывают о снижении веса и комфортной стройности.
Читать публикацию
·еда
Жора выяснил, почему мы так любим поесть
Жора объясняет, почему еда — кусочек счастья, и предлагает «мешок радостей»: идеи для глаз, ушей, ума и тела вместо поедания настроения.
Читать публикацию
Страница 1 из 14Вперед →