·стыд
Стыдно заниматься спортом при близких
Психолог Антон Зинькевич объясняет, почему возникает стыд при занятиях спортом рядом с близкими и предлагает простой путь — начать действовать.
Читать публикацию
Баланс | Тело и разум
Канал о здоровом образе жизни, стройности и гармонии тела и души. Простые шаги, реальные результаты. 💪✨ Отзывы: https://vk.com/topic-211151318_48860503
·вечерний аппетит
Почему хочется есть в 9 вечера каждый день
Александр Кузьмин объясняет, что вечерний голод часто — условный рефлекс, а не нехватка калорий; советы по замене ритуалов и режиму питания.
Читать публикацию
·сравнение
Как чужие успехи мешают вам худеть
О том, как сравнение в соцсетях мешает похудению и почему принятие себя важнее модных стандартов.
Читать публикацию
·самосравнение
Результаты теста: с кем вы себя сравниваете?
Короткая интерпретация результатов теста: горизонтальное vs вертикальное сравнение — как это влияет на самооценку, тревогу и привычки.
Читать публикацию
·сравнение
Тест: вы сравниваете себя с собой или с другими?
Короткий психологический тест: 10 вопросов, чтобы понять, склонны ли вы к горизонтальному или вертикальному сравнению.
Читать публикацию
·похудение
А стоило только перестать диетиться
Участницы курса «Избавься от лишнего» делятся потерей веса и новыми осознаниями: от физиологии питания до работы с эмоциями и дневника чувств.
Читать публикацию
·похудение
Три привычки, которые Жора убрал бы
Короткий разбор трёх вредных привычек через образ кота Жоры: самокритика, сравнение с другими и запрет на отдых.
Читать публикацию
·похудение
Как близкие мешают похудеть — психолог о поддержке
Психолог Антон Зинькевич объясняет, почему родные критикуют при похудении и как дозировать информацию и честно обсуждать границы поддержки.
Читать публикацию
·осознанное питание
Еда перед телефоном мешает похудеть
Почему еда перед телефоном хуже насыщает: внимание важнее растяжения желудка, совет — убрать экран на первые 10 минут приёма пищи.
Читать публикацию
·эмоции
Топ-4 техники экологично проживания неприятных чувств
Четыре простые техники — движение, голос, физнагрузка и крик в воду — для экологичного выражения гнева и отрицательных эмоций.
Читать публикацию
·эмоции
Результаты теста: какая эмоция управляет вашей жизнью?
Краткие результаты теста — Радость, Грусть, Гнев, Страх: сильные стороны и зоны роста для каждого варианта.
Читать публикацию
·эмоции
Тест: какая эмоция описывает вас больше всего?
Короткий тест на 10 сценариев, чтобы понять, какая базовая эмоция управляет вашими решениями, отношениями и привычками.
Читать публикацию