·планирование
Постоянно начинаете и бросаете?
Психолог Антон Зинькевич объясняет формулу «70 на 30» — почему важно больше позитивных ресурсов, а не только дисциплина и ответственность.
Читать публикацию
Баланс | Тело и разум
Канал о здоровом образе жизни, стройности и гармонии тела и души. Простые шаги, реальные результаты. 💪✨ Отзывы: https://vk.com/topic-211151318_48860503
·сытость
Что делать, если через час после еды вы снова голодны
Тренер Александр Кузьмин объясняет, как оценивать сытость после приёма пищи и собирать личную карту насыщения, чтобы понять возврат голода.
Читать публикацию
·лишний вес
Что общего между лишним весом и аватаркой в соцсетях?
Психолог Роман Войтенков о связи отказа от свежей аватарки с страхом оценки и лишним весом; шаги: поставить фото и работать с внутренним критиком.
Читать публикацию
·похудеть
Не можете похудеть? Перестаньте ждать вдохновения
Почему постоянные привычки (10 000 шагов, 1,5 л воды, 1700–1800 ккал) дают лучший результат в похудении, чем вспышки мотивации.
Читать публикацию
·похудение
Минус 10 кг и мечта поехать в Австралию
История Ольги: минус 10 кг за 12 недель, уменьшение объёмов, уход отёков и рост энергии; куратор Анастасия Меньшакова, марафон «Избавься от лишнего».
Читать публикацию
·мотивация
Как заставить себя заниматься спортом?
Психолог Антон Зинькевич объясняет, почему психика сопротивляется изменениям и как постепенно развить дисциплину, чтобы втянуться в тренировки.
Читать публикацию
·Жора
Спросите Жору. Он готов!
Анонс чат‑бота «Жора»: задавайте вопросы о питании, похудении и тренировках в комментариях или личным сообщением @ZhoraChat_bot; не заменяет врача.
Читать публикацию
·визуализация
Как отказаться от печенья, которого очень хочется
Тренер Александр Кузьмин объясняет, как детальная визуализация близкого будущего помогает отказаться от печенья и выбрать здоровье.
Читать публикацию
·переедание
Похудела, но продолжаю заедать — почему проблема остаётся
Психолог Роман Войтенков объясняет, почему после похудения остаётся склонность к заеданию и советует дневник чувств, вопросы перед едой и работу с родителями.
Читать публикацию
·идеальный вес
Как определить свой идеальный вес
Ориентир не на формулы, а на комфорт: идеальный вес — тот, в котором физически и эмоционально комфортно и не требуются изнуряющие усилия.
Читать публикацию
·похудение
«Со мной что-то не так». История участницы
История Анны: курс «Избавься от лишнего», −6 кг, поддержка сообщества и перемены в отношении к телу и браку.
Читать публикацию
·похудение
У Жоры есть особая любовь к... злобожелателям
История о Жоре, который перестал слушать злобожелателей и выбирает советы тех, чей результат ему нравится — заметка о мотивации при похудении.
Читать публикацию
