·внутренний критик
Ваш внутренний критик врёт — как проверить
Психолог Антон Зинькевич объясняет три типа внутренней критики и предлагает опираться на факты, чтобы снизить её влияние.
Читать публикацию
Баланс | Тело и разум
Канал о здоровом образе жизни, стройности и гармонии тела и души. Простые шаги, реальные результаты. 💪✨ Отзывы: https://vk.com/topic-211151318_48860503
·плато
Плато при похудении: почему вес перестал уходить
Тренер Александр Кузьмин объясняет, почему после потери 8–10 кг вес часто останавливается и как пересчитать дефицит — уменьшить на 100–150 ккал или увеличить активность.
Читать публикацию
·оземпик
Ловушка уколов для похудения
Мнение эксперта Романа Войтенкова о том, почему Оземпик и Семавик снижают аппетит, но не решают эмоциональные причины переедания.
Читать публикацию
·оземпик
Оземпик и уколы для похудения: уловка или реальность
Разбор механизма семаглутида (Оземпик): влияние на аппетит, замедление желудка, возможные побочки и ограничения при применении для снижения веса.
Читать публикацию
·похудение
Минус 12 кг в 50 лет — история Ларисы
История Ларисы: −12 кг после 50 — сочетание разумного питания, умеренной нагрузки и работы с психологией, смена отношения к еде.
Читать публикацию
·сладкое
Почему вы не можете отказаться от сладкого?
Психолог Антон Зинькевич объясняет, почему «не могу» — оправдание, и как маленькие привычные действия (зарядка, вода, дневник, яблоко) приводят к результату.
Читать публикацию
·пот
Чем больше потеешь — быстрее худеешь?
Тренер Александр Кузьмин объясняет, почему пот — система охлаждения, а жир уходит через окисление и выдыхается как CO₂; быстрый минус — это потеря воды.
Читать публикацию
·заедать усталость
Как перестать заедать усталость?
Советы о самопомощи при усталости: салат вместо готовки, дневник чувств, 15 минут для себя — простые шаги для эмоционального здоровья.
Читать публикацию
·вина
Людей с хроническим чувством вины видно сразу
Пост психолога Романа Войтенкова о том, как вина — критика или глубинная — влияет на переедание и лишний вес. Разбор причин и подходы к работе.
Читать публикацию
·похудение
Классический подход к лишнему весу вымрет
Размышления о том, почему классические программы похудения не работают для всех и как внимание к психике и ощущениям меняет результат.
Читать публикацию
·внутренний критик
Внутренний критик FM: почему мы слышим только минусы
Размышления о «Внутреннем критике FM»: почему мы легко называем свои недостатки, а достоинства ищем с лупой — пример Жоры и образ радио.
Читать публикацию
·сладкое
Не можете отказаться от сладкого во время диеты?
Психолог Антон Зинькевич объясняет, почему тяга к сладкому связана с нехваткой радости и предлагает планировать 3–5 ежедневных действий для радости.
Читать публикацию
