·похудение
Пришла за настроением — минус 10 кг и 9 см в бёдрах
История Марии: за марафон «Счастливая женщина» — минус 10 кг и 9 см в бёдрах благодаря поддержке тренера Александра Кузьмина и команды психологов.
Читать публикацию
Баланс | Тело и разум
Канал о здоровом образе жизни, стройности и гармонии тела и души. Простые шаги, реальные результаты. 💪✨ Отзывы: https://vk.com/topic-211151318_48860503
·зажоры
Кошачьи мысли о зажорах и страхе разочаровать
Размышления Жоры о причинах зажоров: страх разочаровать, стремление угодить и влияние эмоций на пищевое поведение.
Читать публикацию
·безопасное место
Практика «Безопасное место»
Пошаговая практика «Безопасное место» для снижения тревоги и укрепления внутренней устойчивости.
Читать публикацию
·вес
Почему вес возвращается после выходных
Тренер Александр Кузьмин объясняет, почему вес часто возвращается после выходных из-за переедания и задержки жидкости и как избежать цикла «будни — выходные».
Читать публикацию
·безопасность
Расшифровка теста «Какой безопасности мне не хватает?»
Разбор четырёх видов безопасности — финансовой, физической, сексуальной и эмоциональной; признаки нарушения и шаги к восстановлению опоры и границ.
Читать публикацию
·безопасность
Тест: «Какой вид безопасности у вас нарушен?»
Короткий тест для определения, нарушена ли финансовая, физическая, сексуальная или эмоциональная безопасность; расшифровка в 17:00 по мск.
Читать публикацию
·безопасность
Это нужно всем женщинам
О том, как чувство безопасности влияет на тело и поведение женщин — от Лилианы до Марь Ивановны, и почему это связано с весом и защитой.
Читать публикацию
·марафон
Первый месяц марафона «Избавься от лишнего»
Подборка результатов первого месяца марафона «Избавься от лишнего»: живые истории участников, прогресс и эмоции после месяца участия.
Читать публикацию
·стройность
Тренды стройности: 2006 vs 2026
Сравнение подходов к похудению: от жёстких ограничений 2006 до заботы о мышлении, контакте с собой и самочувствии в 2026.
Читать публикацию
·диета
Как диетическая еда провоцирует переедание
Тренер Александр Кузьмин объясняет, почему пресная диетическая пища не закрывает «пищевую задачу» и как добавить жир, кислоту и специи без лишних калорий.
Читать публикацию
·эмоции
Для тех, кто больше думает, чем чувствует
Выпуск подкаста «Отношения. Про.» — о чувствах, которые мы заедаем: злость, вина, страх. Эксперты: психолог Антон Зинькевич, отец Александр Гаврилов.
Читать публикацию
·чувства
Я думаю, что я чувствую
Размышление о том, почему логика не помогает худеть: связь мыслей и чувств, эмоциональная плоскость и подавление через еду.
Читать публикацию
