Рассказывает психолог Антон Зинькевич
Многие психологи злоупотребляют, когда называют чувства негативными или позитивными, минусовыми или плюсовыми. Да, есть чувства, которые нам нравится проживать, приятные чувства, а есть те, которые не нравятся. Но все чувства абсолютно естественны.
Пять базовых чувств заложены в нас в процессе эволюции. Все эти чувства — наши помощники.
Например, злость показывает, что нарушаются наши границы. Значит, мы можем обозначить это или как-то выйти из взаимодействия.
Страх показывает, что мы в небезопасности. Именно чувство страха не позволяет нам засунуть два пальца в розетку.
Чувство вины показывает, что я где-то косячу, и помогает мне изменить своё поведение.
Есть ещё чувство радости, но в контексте вашего вопроса оно нас интересует меньше.
И вот эти базовые чувства плавные, гибкие, невысокой степени интенсивности. С ними достаточно легко работать.
Но есть ещё такое понятие, как выученные эмоции.
Пример. Я маленьким мальчиком обиделся и расплакался, а родители начили стыдить: «Мальчики не плачут». И у меня возникает новая эмоция — стыд.
Или я разозлился на младшего братика, сагрессировал на него. Родители наказали меня за то, что я разозлился. И у меня возникает страх испытывать злость.
Это уже поломки эмоций.
Теперь через призму вопроса.
Представьте: я проснулся от того, что сосед по лестничной площадке в пять утра включил музыку на всю. Я злюсь. Это нормальная злость: мои границы нарушены. Я могу обратиться к соседу и обозначить их. Или вызвать полицию, чтобы те помогли мне мои границы отстоять.
А теперь другая ситуация. Я много работаю, мало отдыхаю. Просыпаюсь утром, члены моей семьи ничего плохого не делают, а я хожу, раздражаюсь на всех, злюсь, недовольничаю.
И тут не нужно рассказывать домашним о нарушении моих потребностей и границ. Тут нужно разобраться с собой.
Терапия предлагает инструменты для этого: обратиться за помощью к впередиидущему, начать делать добрые дела, подключить молитву, проанализировать своё состояние, отдохнуть.
То есть иногда злость показывает: «Мои границы нарушают».
А иногда — что я нахожусь не в лучшем состоянии и подключаются мои дефекты характера.
Дискуссия