Вы сыты, но прошли мимо витрины с выпечкой — и вот уже что-то жуёте. Знакомо? Это экстернальное пищевое поведение — когда едим в ответ не на голод, а на внешние сигналы: вид еды, запах, рекламу, накрытый стол. Современный мир буквально заточен под это: еда повсюду, красиво снята, на расстоянии вытянутой руки.
💡 Простые приёмы, чтобы не есть «на автомате»:
- Не держите сладкое на виду — уберите в шкаф (с глаз долой)
- Не ходите в магазин голодным
- Накладывайте порцию на тарелку, а не ешьте из пакета
- Ешьте без телефона и телевизора — так мозг замечает насыщение
🔥 Огонёк, если ловили себя на «съел, потому что увидел».
