Глубина жизни | СПГС·Не могу заснуть: разовая бессонница или расстройство?
Краткий разбор типов бессонницы, возможных последствий и базовых правил гигиены сна; упомянуты первичная/вторичная бессонницы и роль тревоги.
Читать
Каналы
Глубина жизни | СПГС·Глубина жизни | СПГС·Как прожить обиду
Разбор чувства обиды: признаки, причина в детстве и путь распаковки злости через психотерапию.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Как повысить уровень счастья: практика благодарности
Размышления о пользе практики благодарности: улучшение сна, снижение тревоги и депрессии, влияние на самооценку и внутреннее спокойствие.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Что такое газлайтинг и как ему противостоять
Объяснение признаков газлайтинга, почему его трудно распознать у себя и как детские травмы связаны с эмоциональным насилием.
Читать
Глубина жизни | СПГС·7 правил в отношениях с манипулятором
7 рекомендаций при газлайтинге: как сохранить самооценку и минимизировать вред в отношениях; советы психоаналитика об эмоциональном насилии и поддержке.
Читать
Глубина жизни | СПГС·«Не хочу отношений»: нормально ли это?
О причинах нежелания отношений — травма, черты характера, избегающее привязанность, и советы по защите от общественного давления; ссылки на исследования и статистику.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Исследование: забыть бывшего можно только через 8 лет
Опрос 328 человек: эмоциональная связь ослабевает наполовину за ~4,2 года, полное забывание — около 8 лет; влияют контакты, новые связи, дети и тревожность.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Как справиться с фобиями и страхами
Краткий обзор природы фобий, примеры (агорафобия, арахнофобия) и роль психотерапии в снижении страхов и паники.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Как сопротивляться стрессу: список эффективных стратегий
Краткое руководство о копингах: различие проблемно- и эмоционально-ориентированных стратегий, примеры неэффективных и рабочих способов справиться со стрессом.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Бэдроттинг: отдых в постели как саморегуляция
О явлении «бэдроттинг» — лежание в кровати как форма саморегуляции; происхождение термина, отличие от прокрастинации и отношение к стыду.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Признаки тёмной триады: нарцисс, манипулятор, психопат
Разбор тёмной триады — нарциссизма, макиавеллизма и психопатии — и их связь с психологической тенью; упоминание книги «Я и моя тень» и курса.
Читать
Устала быть сильной | Психология для женщин·По щучьему велению — о сепарации и взрослении
Разбор сказки «По щучьему велению»: путь Емели к взрослению, роль Василисы и психологическая перспектива в современной экранизации с Никитой Кологривым.
Читать
Устала быть сильной | Психология для женщин·Почему я чувствую себя хуже рядом с «лучше» людьми
Короткая заметка о феномене «хорошести» в коммуникации: пример клиента о различиях в общении с мужчиной‑начальником и женщиной‑замом; подробнее в подкасте.
Читать
Устала быть сильной | Психология для женщин·Почему тебе так нужен контроль?
Разбор связи контроля и тревоги: как постоянный контроль съедает ресурс и почему расслабление — ключ терапии, пример из клиентской практики.
Читать
Устала быть сильной | Психология для женщин·Самая большая ошибка тревожного человека — додумывать
Разбор привычки додумывать: почему тревожные сценарии мешают и как в КПТ (ясновидение, катастрофизация) снижать тревогу; pdf-инструкция «3 дня без стресса».
Читать
Устала быть сильной | Психология для женщин·Почему я чувствую себя хуже рядом с более уверенными людьми
Разбор с примерами и простой рабочий инструмент, как поменять состояние при общении с более уверенными, статусными или красивыми людьми. Вопросы — в личку @anastasyakoprova.
Читать
Устала быть сильной | Психология для женщин·Утки спят с одним открытым глазом
Разбор контроля как «силы»: почему постоянная готовность не сила, а усталость; запись эфира и приглашение на консультацию от психолога.
Читать
Устала быть сильной | Психология для женщин·Почему вас начинают бесить люди после работы над собой
Разбор, почему после терапии появляется раздражение и злость; автор связывает это с возвращением к себе и даёт ссылки на мастер-класс и подкаст.
Читать
Устала быть сильной | Психология для женщин·Меня учили быть удобной, я помогаю быть собой
История психолога Анастасии Копровой — о выгорании женщин, потерянном «я» и диагностике состояния. Первая встреча — 990 ₽.
Читать
Устала быть сильной | Психология для женщин·Не ищите новую версию себя. Старая ещё не успела пожить.
Размышления о сравнении и потере себя: автор-психолог рассказывает о возвращении к желаниям и курсе «Я новая. Я настоящая».
Читать