Глубина жизни | СПГС·«Ты хороший, я — плохая». Расщепление и отношения
О расщеплении как ранней защите: вертикальные и горизонтальные типы, влияние на отношения и роль терапии в сращивании личности.
Читать
Каналы
Глубина жизни | СПГС·Глубина жизни | СПГС·Как избавиться от привычек, разрушающих самооценку
Описаны привычки, подрывающие самооценку: самокритика, перфекционизм, сравнения, страх нового и излишние извинения; корни в детстве и работа с тревогой.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Почему я себя накручиваю: откуда берутся негативные мысли
Разбор причин навязчивых мыслей, ипохондрии и тревоги; почему мысли повторяются и как психотерапия помогает найти глубокие корни тревог.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Бойтесь желаний, скрывающих вторичную выгоду
Разбор вторичной выгоды и саботажа: почему перед успехом люди откладывают цели, страх ответственности и примеры из психотерапии.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Все комплексы родом из детства
Краткий обзор взглядов Юнга, Адлера и Фрейда на природу комплексов и происхождение комплекса неполноценности из детства.
Читать
Глубина жизни | СПГС·7 классических психосоматических болезней
Перечень семи классических психосоматических болезней, объяснение механизмов связи психики и тела и описание психоаналитических и краткосрочных подходов (Франц Александер).
Читать
Глубина жизни | СПГС·Топ-5 техник защиты от манипуляций, которые работают
Пять проверенных способов распознавать и нейтрализовать манипуляции в общении; примеры и ссылка на книгу «Я и моя тень».
Читать
Глубина жизни | СПГС·Глиммеры — маленькие сигналы, которые спасают
О триггерах и глиммерах: маленькие сенсорные сигналы безопасности (запахи, звук дождя, закат над Волгой) и способы возвращаться в настоящее.
Читать
Глубина жизни | СПГС·То, чем восхищаемся в других — Золотая тень
Разбор понятия «Золотая тень» (по Юнгу): как запретить себе силу и вернуть скрытые таланты и энергию.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Ждала повышения, а получила нервный срыв
История о том, как несогласованные ожидания на работе привели к нервному срыву; разбор связи ожиданий и выгорания и ссылка на курс по выгоранию.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Почему понять себя недостаточно: мысль и чувство
Почему рациональное понимание не всегда ведёт к изменениям: тень живёт в теле и привычках; практика и групповая работа помогают превратить знание в опыт.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Когда всё бесит, а вы продолжаете улыбаться
О сдерживании эмоций и тени — почему усталость, раздражение и вина возвращаются и как интеграция вытеснённых частей возвращает силу.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Почему многие после работы 'лежат лицом в пол'
Разбор признаков трудоголизма и выгорания, страх стыда за отдых и приглашение на бесплатный мини-курс через @Relax_Burnout_bot.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Как не бояться изменений и смотреть вперед
Алексей Пережогин о признании страха, разбивке перемен на шаги, изучении нового и поддержке близких для уверенной адаптации.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Не умею отдыхать и радоваться победам: как не потерять себя
О том, как скупость эмоций и чрезмерный контроль приводят к выгоранию и ангедонии; упоминания Джим Керри и Джоан Роулинг и ссылки на исследования.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Как не винить себя из‑за отказов: страх отвержения
Разбор страха отвержения и его влияния на самооценку; роль раннего опыта, терапия и практики самоподдержки с ссылкой на исследование APA.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Почему нельзя отогреть любовью?
О различиях привязанностей тревожного и избегающего типов: детские корни, эмоциональные качели и почему попытки «отогреть любовью» вредны.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Как поддержать себя в трудные моменты: 6 фраз
Шесть фраз для самоутешения и снижения влияния внутреннего критика от канала психоаналитика СПГС.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Почему мы давим прыщи: аутоагрессия
Разбор аутоагрессии: явные и скрытые формы — селфхарм, грызение ногтей, выдавливание прыщей и эмоциональные проявления самобичевания.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Простая практика для обретения внутренней устойчивости
Короткая практика о контроле эмоций: ограничение восприятия (≈15% признаков) и схема, куда направлять внимание; в посте — иллюстрация для напоминания.
Читать