На тон выше·Как я работаю с нейронками
Разбор работы с нейросетями: почему предпочитаю оригинальный ChatGPT, отличие Grok и шаблон идеального промта с рекомендациями по роли, структуре и тону.
Читать
Каналы
На тон выше·
Психолог в деревне·Факт, наблюдение и называние чувств
О различии факта и наблюдения на примере дедлайнов и о сложности называния чувств; упомянуто ненасильственное общение и работа с психологом.
Читать
Психолог в деревне·Формула ненасильственного общения
Краткая формула ННО: наблюдение, эмоция, потребность и просьба — структура для честного и ясного диалога.
Читать
Психолог в деревне·Миф первый. О проработанном (или безупречном) психологе
Разбор мифа о «безупречном» психологе: почему наличие эмоций у специалиста нормально и какова роль терапии и этики в профессии.
Читать
Психолог в деревне·Внутренний компас
Размышление о внутреннем компасе и интуиции: роль тела, ЖКТ («второго мозга») и реакций нервной системы в ощущениях и решениях.
Читать
Психолог в деревне·Как думать об отдыхе без чувства вины?
Перевод фрагмента беседы об отдыхе и чувстве вины — мысль о том, как жить отдыхая без лишней вины.
Читать
Психолог в деревне·КАК ВЫРАЗИТЬ ЗЛОСТЬ?
Разбор способов безопасно выражать злость: проговаривание, дневник, физическая разрядка и работа с психологом.
Читать
Психолог в деревне·Факты и чувства в ненасильственном общении
Про то, как слова «всегда/никогда» превращают факт в оценку и об ответственности за чувства; упоминание Маршалла.
Читать
Психолог в деревне·Установки и как с ними работать
Что такое установки — автоматические мысли — и четырехшаговый алгоритм: обнаружить, поразмышлять, растождествиться и заменить негативную установку.
Читать
Психолог в деревне·Три вещи, которые мы должны знать о просьбах
Как формулировать утвердительные и конкретные просьбы, чтобы их можно было исполнить, и как отличить просьбу от требования.
Читать
Психолог в деревне·Факт + чувство + потребность + просьба
Разбор формулы ненасильственного общения: как отличать факты от оценок в короткой викторине от психолога в деревне.
Читать
Психолог в деревне·Эмоции как энергия из прошлого
Размышление о том, как эмоции — боль из прошлого, почему сдерживание усиливает их интенсивность и куда нести переживания. Автор — психолог из канала.
Читать
Психолог в деревне·Причина нашей злости
Разбор: почему поведение других — лишь триггер, а настоящая причина злости — внутри нас; про потребности и зону ответственности.
Читать
Психолог в деревне·КОНФЛИКТОВАТЬ(,) НЕЛЬЗЯ(,) ИЗБЕГАТЬ
Разбор причин избегания конфликтов и роли их успешного прохождения в отношениях; упоминание метода ненасильственного общения Маршалла Розенберга.
Читать
Психолог в деревне·КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ТРЕВОЖНОСТЬЮ. ЧАСТЬ 1
Размышления о книге «Век тревожности» Скотта Стоссела, о природе тревожности, личных триггерах (ветер) и упоминании метода ДПДГ/EMDR.
Читать
Психолог в деревне·Личная терапия
Личный опыт психолога: два года регулярной терапии, еженедельные сессии и ощущения как клиента — размышления о проживании психологических концепций.
Читать
Кирилл Поляков·Перемен, требует наши мозги
Короткие практические приёмы для нейропластичности: смена привычек, новые маршруты и питание (рыба, овощи).
Читать
Кирилл Поляков·Из Проджекта в Продакты без отката на Джуна
Кейс: как project‑менеджер Виктор переформатировал резюме, подтвердил senior‑уровень и получил оффер на CPO, включая предложение в Х5 group.
Читать
Кирилл Поляков·Календарь трещит от задач, а растет только усталость
О бессистемности и ручном управлении в бизнесе — 2 ключевых тезиса для начала разгребания хаоса и снижения усталости.
Читать
Кирилл Поляков·Где научиться выступать
Подкаст выпуск №5: где научиться публичным выступлениям — возможности, страхи, рекомендованная база (Книга Гандапаса «Камасутра для оратора») и места для практики.
Читать