Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·ПОЧЕМУ ПРЕПАРАТЫ ЖЕЛЕЗА НЕ РАБОТАЮТ?
Разбор причин неэффективности препаратов железа: доза, курс, ЖКТ, взаимодействия и ошибки в диагнозе — советы кардиолога-нутрициолога.
Читать
Каналы
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Что делать, чтобы анемия отступила
Советы кардиолога-нутрициолога о признаках анемии, роли ферритина и основных шагах: диагностика, устранение причины, препараты железа и питание.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Что делать, чтобы поддержать сердце и сосуды?
Краткие рекомендации кардиолога: омега-3, магний и антиоксидантный комплекс для поддержки сердца и сосудов.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Самодиагностика: признаки дефицитов и заболеваний
Внешние симптомы (выпадение волос, сухая кожа, желтизна белков, хруст суставов и др.) и возможные причины с анализами и направлениями.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Откуда берётся СИБР и почему бактерии мигрируют
Разбор причин СИБР: снижение кислотности, нарушение желчеоттока и замедленная моторика как факторы рецидивов и неполного эффекта от антибиотиков.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Анемия — не просто низкий гемоглобин
Разбор причин анемии: роль ферритина, эритроцитарных индексов, скрытых воспалений и женских факторов (30–45 лет).
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·КАК ВЫЛЕЧИТЬ ГЭРБ/ИЗЖОГУ
Разбор причин изжоги и ГЭРБ: симптомы, риски (эрозии, стриктуры, Пищевод Барретта) и приглашение в закрытую группу с планом лечения и бонусами.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Что делать, если холестерин высокий?
Разбор причин повышения холестерина, необходимость липидограммы, диета, движение и схема БАДов от кардиолога Марины Шестаковой.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Холестерин в норме, а бляшки в сосудах?
Почему нормальный общий холестерин не исключает атеросклероза: роль ЛПНП/ЛПВП, индекс атерогенности, воспаление и функция печени.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Как забыть о хронической усталости с помощью микроэлементов
Подбор микронутриентов от Марина Шестакова: магний+B6, D3+K2, железо+С, Q10 — дозировки, тесты и практические наблюдения против хронической усталости.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Акне после 30: почему косметолог не поможет
Объяснение связи «взрослого» акне с нарушением желчеоттока, роль желчного пузыря, СИБР и усвоения ретинола.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Холестерин: какие анализы сдавать и как их понимать?
Разбор липидного профиля: какие анализы (общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды) сдавать и как интерпретировать результаты.
Читать
𝕺𝖗𝖑𝖆𝖓𝖉𝖔 𝕬𝖛𝖆𝖗𝖊 ༀ ℑ𝔫𝔴𝔞𝔯𝔡𝔰 𝔓𝔞𝔱𝔥·Баланс: срединный путь между телом и умом
Короткое размышление о балансе: сила и разум, деньги и здоровье, труд и отдых; срединный путь делает человека целым.
Читать
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Глютен — маркетинг или реальное зло?
Разбор доказательной базы о глютене: когда нужен полный отказ (целиакия, аллергия), в каких случаях снижение может помочь (НЦЧГ, СРК) и риски безглютеновой диеты.
Читать
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Почему в 40 лет сложнее похудеть?
Разбор причин кажущегося «замедлившегося» метаболизма у женщин 40+: потеря мышц, снижение NEAT, гормоны; рекомендации — дефицит, силовые, белок.
Читать
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Один день до цикла
Личный опыт: один день до менструации без вздутия и тяг к фастфуду; рекомендации по питанию, тренировкам, осанке и дыханию.
Читать
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Диафрагмальное Дыхание
Разбор диафрагмального дыхания: роль внутрибрюшного давления, влияние на тазовое дно и стресс; практический протокол и ссылки на исследования.
Читать
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Питание ДО и ПОСЛЕ тренировки
Разбор питания до и после тренировки: когда есть, что выбирать и роль белка и углеводного «окна» для восстановления.
Читать
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Рецепт чизкейка из 3 ингредиентов за 5 минут
Простой чизкейк из 3 ингредиентов: печенье Bombbar, греческий йогурт Teos и пюре манго — сборка 5 минут, охлаждать ночь.
Читать
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Сколько белка усваивается и симптомы передоза
Разбор усвоения белка и оптимума ~1.6 г/кг по мета‑анализу, а также признаки избытка: проблемы с ЖКТ, обезвоживание и нагрузка на почки.
Читать