ERA LERA | Силовые при сколиозе·Сколько белка усваивается и симптомы передоза
Разбор усвоения белка и оптимума ~1.6 г/кг по мета‑анализу, а также признаки избытка: проблемы с ЖКТ, обезвоживание и нагрузка на почки.
Читать
Каналы
ERA LERA | Силовые при сколиозе·ERA LERA | Силовые при сколиозе·Коррекция кифоза (сутулости)
Пояснение различия функционального и структурного кифоза и блоки коррекции: мобилизация, активация и укрепление с примерами упражнений.
Читать
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Низ живота не уходит — потому что ты делаешь не то
Почему низ живота не уходит: не одно упражнение, а система — питание, осанка, дыхание, поперечная мышца и силовой тренинг; шаги 1–7.
Читать
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Техника ягодичного мостика при протрузиях
Разбор техники ягодичного мостика при протрузиях/грыжах: нейтральная поясница, контроль коры и амплитуда чуть ниже параллели.
Читать
Aleksandra Ishmuratova·Ваш опыт — это ваша сила и одновременно ваша ловушка.
Описано, как в системной хирургии удаляют ментальные баги, мешающие масштабировать проекты и бояться собственного роста.
Читать
Aleksandra Ishmuratova·Объем личности — это пропускная способность вашей системы
Три стадии роста личности — Отпустить, Выдержать, Создать; системный подход от автора‑«системного хирурга» для естественного масштаба.
Читать
Aleksandra Ishmuratova·Деньги через страдание: Почему вы саботируете легкость?
Разбор ментальных блоков, которые заставляют предпринимателей «зарабатывать через страдание»: неуверенность, страх ненужности, прошивка «деньги = труд».
Читать
Aleksandra Ishmuratova·Вы боитесь своего нового уровня
Расчёт стоимости ожидания: при потенциале X5 год стояния означает потерю ~80% возможного дохода; короткое размышление и подкаст о «мозге», который ворует масштаб.
Читать
Aleksandra Ishmuratova·Маркетинг — это галлюцинация. Дело в вас.
Почему инструменты не решают проблему бизнеса: страхи, предательство идентичности и внутренний хаос; запись на системный аудит.
Читать
Языки, деньги, свобода·Лингвокоучинг, который изменил меня
История ухода из института и становления лингвокоучем: как профессия дала уверенность, а клиенты достигают результатов за три месяца.
Читать
Языки, деньги, свобода·В нашем женском бизнес‑клубе — штатный психолог
О штатном психологе: дипломированный терапевт с 20-летним опытом помогает преподавателям справляться с выгоранием, границами и синдромом самозванца.
Читать
Языки, деньги, свобода·В клубе TUTORLAB — штатный психолог Алена Чудинова
Штатный психолог TUTORLAB Алена Чудинова: ежемесячные часовые Q&A и супервизия для лингвокоучей, поддержка против выгорания и сомнений.
Читать
Языки, деньги, свобода·10‑минутная готовность к эфиру
Короткий чеклист для подготовки к эфиру: ссылка доставлена, включите бесшумный режим, приготовьте записи, продумайте цель и улыбнитесь.
Читать
Языки, деньги, свобода·Сэкономила вам 15 лет и делюсь осознанием
В подкасте автор рассказывает, почему лучше менять себя, а не пытаться изменить других; размышления о карьере, здоровье и отношениях.
Читать
Языки, деньги, свобода·Трудоголизм и выгорание репетиторов
О признаках трудоголизма у преподавателей, трёх шагах против выгорания и экстренном протоколе от психолога Алёны Чудиновой в TUTORLAB.
Читать
Языки, деньги, свобода·Есть ли у вас самоценность? Узнайте об этом за 1 минуту
Короткий тест на самоценность для репетиторов и лингвокоучей; анонс тренинга 28 июня и упражнение по запросу у @mariaseaview.
Читать
Языки, деньги, свобода·Поддержка психолога в TUTORLAB
Почему психолог — важная опора для роста преподавателя: кейсы и тренинг Алёны в TUTORLAB, упражнения для снижения тревоги и улучшения внимания.
Читать
Институт Мета-Персональной Психологии·ЧЕГО НЕ ХВАТИЛО КЛИЕНТУ — И КАК ЭТО ВОСПОЛНИТЬ?
О ключевом вопросе в МПТ — какой опыт не хватает клиенту и как его дать; три практикума: «Алхимия эмоций», «Раскрытие сердца», «Океан счастья».
Читать
Институт Мета-Персональной Психологии·Курс «Как выйти из травмы»
Курс по работе с травматическими сценариями методом МПТ: 7 уроков для себя и для работы с клиентами, программа и условия доступа.
Читать
Институт Мета-Персональной Психологии·КАК НАЙТИ СВОЕГО ПСИХОЛОГА?
Агрегатор МПТ-психологов ИМПП: подбор специалистов под запрос, оставление заявки и связь в течение 24 часов; педагоги, супервизоры и выпускники проходят проверку.
Читать