Тот самый Австриец·ЕРАИ запускает проект «СтопИгра»
ЕРАИ официально объявляет о запуске проекта «СтопИгра» — инициатива помощи людям с игровой зависимостью; сайт и исследования будут опубликованы позже.
Читать
Каналы
Виктория | Бизнес-коуч | Рост и масштаб
Лицензирование онлайн-курсов | Анжела Скрипова
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺
Астролог Виктория Рудакова✨
Мистер Маркетолог / MR_Marketologg
Мыслить недвижимостью. Столбунова
Психология продвижения | Наталья Дворжецкая
Защита от уголовных дел ➝ Адвокат Бадриев РадикТот самый Австриец·
Достижение целей·3 правила для новичков, чтобы обрести красивое тело
Короткие советы: два вида весов, больше жидкости и режим сна — базовые правила для быстрого входа в стройку тела.
Читать
Достижение целей·Мой распорядок: работа, тренировки и питание
Распорядок водителя: подъём в 5:30, 4 приёма пищи, 3.5–4 л воды, тренировки 6 раз в неделю и 7 часов сна — личный опыт Сергея.
Читать
Достижение целей·Распорядок: работа таксистом, питание и тренировки
Личный распорядок: подъём в 5:30, 4 контейнера, 4 приёма пищи, 3.5–4 л воды и тренировки 6×/нед — как совмещаю работу таксиста и форму.
Читать
Достижение целей·Завтрак со сложными углеводами: почему это полезно
Пояснение пользы завтрака со сложными углеводами: крахмал и изделия из твердых сортов пшеницы (группа А) помогают дольше ощущать сытость и держать энергию.
Читать
Достижение целей·Продуктовая корзина на неделю и дефицит калорий
Моя продуктовая корзина на неделю — про то, почему дефицит калорий связан с качеством пищи, примеры (гречка, яйца) и роль сложных углеводов.
Читать
Достижение целей·Фото до и после — похудение на 42.5 кг
Фото «до и после»: автор показывает трансформацию — 124.7 кг на фото 1 и 82.2 кг сейчас, потеря 42.5 кг за два года.
Читать
Достижение целей·Колебания веса и «пищевой дэнс»
Личный опыт Сергея: колебания веса при «разгрузках» с лукумом и печеньем, влияние дефицита и психологии на мотивацию и тренировки.
Читать
Достижение целей·Повышение уровня эритроцитов после тренировок
Разбор механизмов и сроков повышения эритроцитов после интенсивных тренировок: дегидратация, выброс EPO, адаптация и долгосрочные изменения.
Читать
Достижение целей·7 Мифов о беге
Разбор 7 популярных мифов о беге: влияние на вес, колени, технику, сколиоз, грыжу и риски перетренированности; ссылки на обзоры PubMed.
Читать
Достижение целей·Как я похудел на 40+ кг: опыт и выводы
Личный опыт трансформации: фото 2024 и разница более 40 кг; о дисциплине, тренировках и изменении образа мышления.
Читать
Достижение целей·Ошибки как следы роста
Мы — не враги своих ошибок: текст о том, почему прошлые промахи — следы роста; сопровождён атмосферным изображением луны и города.
Читать
Уверенный бухгалтер Наталья Будько·Одна в отделе — личные истории
Личный рассказ бухгалтера Натальи Будько о чувстве ответственности: «Если не я, то никто», усталости и выборе другого пути.
Читать
Уверенный бухгалтер Наталья Будько·Привычки для организованного дня
Наталья Будько о привычках: не спешить, организовывать время и выделять отдых; стабильные ежедневные действия приближают к целям.
Читать
Уверенный бухгалтер Наталья Будько·Похвала себе — базовая психологическая опора
Размышления о том, как простая похвала снижает тревожность, балансирует гормоны стресса и помогает ощущать движение в жизни.
Читать
Уверенный бухгалтер Наталья Будько·Я опять в спорте: Кипр и бассейны
Наталья о возвращении к спорту после переезда: как Кипр и бассейны помогают снова начать заниматься и вернуться в форму.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Отрывок из книги «Неотвратимая мудрость принятия»
Анонс и следующий отрывок из книги «Неотвратимая мудрость принятия». Публикации будут помечаться #неотвратимая_мудрость_принятия.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Уха из форели (лёгкая, согревающая)
Рецепт лёгкой ухи из форели с кабачком вместо картофеля — согревающее, легкоусвояемое блюдо для восстановления после праздников.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·МОЗГ В РЕСУРСЕ — восстановление памяти и спокойствие
Кейс 43‑летней пациентки: забывчивость из‑за перегрузки и дефицита нутриентов; результаты через 2 месяца и анонс курса «МОЗГ В РЕСУРСЕ», старт 17 января.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·ДАЙДЖЕСТ МОИХ КУРСОВ
Собранный в одном посте обзор онлайн‑ и очных курсов Марии Бражниковой: «Счастье в животе», «Мозг в ресурсе», программы детокса и клубные форматы.
Читать