Сдвиг масштаба✨Коуч Лариса Курганникова·5 отличий человека из «надо» и из «хочу и делаю»
Пять признаков, по которым отличить жизнь «из надо» от жизни «хочу и делаю»: усталость, внутренний надзиратель и контакт с собой.
Читать
Каналы
Сдвиг масштаба✨Коуч Лариса Курганникова·Сдвиг масштаба✨Коуч Лариса Курганникова·Сильные люди часто застревают перед новым уровнем
О причинах отступления перед реальной возможностью роста: психика выбирает предсказуемость и возвращает в привычное, даже когда хочется большего.
Читать
Сдвиг масштаба✨Коуч Лариса Курганникова·Кейс‑разбор: Хочу 700к, но всё бросаю
Подкаст-кейс о саботаже, метании между идеями и выгорании; три шага, чтобы перестать сливать рост и вырасти в доходе до желаемых 700к.
Читать
Сдвиг масштаба✨Коуч Лариса Курганникова·Трансформационное путешествие в Китай (продолжение)
После Ханчжоу — Цяньдаоху, озеро тысячи островов; размышления о внешних местах и внутренних «островах» — желаниях, возможностях и открытиях.
Читать
Сдвиг масштаба✨Коуч Лариса Курганникова·Мини-тест для саморефлексии
Короткий мини‑тест: оцените, на сколько процентов окружение принимает ваши изменения (0–100%).
Читать
Сдвиг масштаба✨Коуч Лариса Курганникова·Как разогнать этот митинг и вернуть управление?
Короткая практика: почему стаю нельзя переспорить и три техники — заземление, выгрузка на бумагу и простое конкретное действие.
Читать
Тот самый Австриец·ЕРАИ запускает проект «СтопИгра»
ЕРАИ официально объявляет о запуске проекта «СтопИгра» — инициатива помощи людям с игровой зависимостью; сайт и исследования будут опубликованы позже.
Читать
Достижение целей·3 правила для новичков, чтобы обрести красивое тело
Короткие советы: два вида весов, больше жидкости и режим сна — базовые правила для быстрого входа в стройку тела.
Читать
Достижение целей·Мой распорядок: работа, тренировки и питание
Распорядок водителя: подъём в 5:30, 4 приёма пищи, 3.5–4 л воды, тренировки 6 раз в неделю и 7 часов сна — личный опыт Сергея.
Читать
Достижение целей·Распорядок: работа таксистом, питание и тренировки
Личный распорядок: подъём в 5:30, 4 контейнера, 4 приёма пищи, 3.5–4 л воды и тренировки 6×/нед — как совмещаю работу таксиста и форму.
Читать
Достижение целей·Завтрак со сложными углеводами: почему это полезно
Пояснение пользы завтрака со сложными углеводами: крахмал и изделия из твердых сортов пшеницы (группа А) помогают дольше ощущать сытость и держать энергию.
Читать
Достижение целей·Продуктовая корзина на неделю и дефицит калорий
Моя продуктовая корзина на неделю — про то, почему дефицит калорий связан с качеством пищи, примеры (гречка, яйца) и роль сложных углеводов.
Читать
Достижение целей·Фото до и после — похудение на 42.5 кг
Фото «до и после»: автор показывает трансформацию — 124.7 кг на фото 1 и 82.2 кг сейчас, потеря 42.5 кг за два года.
Читать
Достижение целей·Колебания веса и «пищевой дэнс»
Личный опыт Сергея: колебания веса при «разгрузках» с лукумом и печеньем, влияние дефицита и психологии на мотивацию и тренировки.
Читать
Достижение целей·Повышение уровня эритроцитов после тренировок
Разбор механизмов и сроков повышения эритроцитов после интенсивных тренировок: дегидратация, выброс EPO, адаптация и долгосрочные изменения.
Читать
Достижение целей·7 Мифов о беге
Разбор 7 популярных мифов о беге: влияние на вес, колени, технику, сколиоз, грыжу и риски перетренированности; ссылки на обзоры PubMed.
Читать
Достижение целей·Как я похудел на 40+ кг: опыт и выводы
Личный опыт трансформации: фото 2024 и разница более 40 кг; о дисциплине, тренировках и изменении образа мышления.
Читать
Достижение целей·Ошибки как следы роста
Мы — не враги своих ошибок: текст о том, почему прошлые промахи — следы роста; сопровождён атмосферным изображением луны и города.
Читать
Уверенный бухгалтер Наталья Будько·Одна в отделе — личные истории
Личный рассказ бухгалтера Натальи Будько о чувстве ответственности: «Если не я, то никто», усталости и выборе другого пути.
Читать
Уверенный бухгалтер Наталья Будько·Привычки для организованного дня
Наталья Будько о привычках: не спешить, организовывать время и выделять отдых; стабильные ежедневные действия приближают к целям.
Читать