АТИПИЧНЫЙ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ | Альмасри Али Мохамад·🧘♂️ Спокойно и по‑взрослому о тревоге и теле
О связи тревоги и тела: почему мозг усиливает симптомы, роль оси мозг–кишечник и почему проверки лишь поддерживают страх.
Читать
Каналы
АТИПИЧНЫЙ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ | Альмасри Али Мохамад·АТИПИЧНЫЙ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ | Альмасри Али Мохамад·ФРИКИ — ЗАБЫТАЯ СЕСТРА БУЛГУРА
Гастроэнтеролог объясняет, что такое фрики: недозрелая подкопчённая пшеница с низким ГИ, высокой клетчаткой и полезными антоцианами для печени и кишечника.
Читать
АТИПИЧНЫЙ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ | Альмасри Али Мохамад·Идеальный ужин после второй смены
Рецепт лёгкого салата с курицей, красной фасолью и маринованными шампиньонами; ~22 г белка на порцию, подходит для позднего ужина.
Читать
АТИПИЧНЫЙ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ | Альмасри Али Мохамад·ФГДС «чистая», а желудок ноет? — функциональная диспепсия
Почему при «чистой» ФГДС остаются тяжесть, раннее насыщение и жжение: разбор функциональной диспепсии, красные флаги и подходы к лечению, включая H. pylori.
Читать
АТИПИЧНЫЙ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ | Альмасри Али Мохамад·Что сдать, чтобы проверить печень?
Полный список анализов и инструментальных исследований для проверки печени: печеночные пробы, HbA1c, липидный профиль, ферритин, вирусы и эластометрия.
Читать
АТИПИЧНЫЙ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ | Альмасри Али Мохамад·Битва продуктов: Сырые, печёные или квашеные овощи?
Гастроэнтеролог разбирает влияние сырых, термически обработанных и ферментированных овощей на ЖКТ: ликопин, Lactobacillus, СРК и рекомендации.
Читать
АТИПИЧНЫЙ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ | Альмасри Али Мохамад·Сливочное или топлёное? (рецепт из моего детства)
Гастроэнтеролог объясняет, почему для жарки лучше топлёное (гхи/самна) и делится сирийским рецептом с булгуром и пошаговой инструкцией.
Читать
АТИПИЧНЫЙ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ | Альмасри Али Мохамад·Поздравление с 8 Марта от гастроэнтеролога
Гастроэнтеролог Альмасри Али Мохамад поздравляет женщин с 8 Марта и говорит о связи здоровья пищеварения с красотой и энергией.
Читать
АТИПИЧНЫЙ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ | Альмасри Али Мохамад·«У меня ИМТ 23 — откуда жировой гепатоз?»
Почему при нормальном ИМТ может быть жировой гепатоз: висцеральный жир, инсулинорезистентность, питание, гормоны, лекарства и обследования.
Читать
АТИПИЧНЫЙ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ | Альмасри Али Мохамад·Запор: когда кишечник объявил режим “ничего не выдам”
Обзор причин и простых советов при запоре: клетчатка, вода, движение, поза и признаки, при которых следует обратиться к врачу. От гастроэнтеролога.
Читать
АТИПИЧНЫЙ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ | Альмасри Али Мохамад·Как похудеть без вреда для здоровья?
Гастроэнтеролог объясняет, почему кето и интервальное голодание могут вредить ЖКТ и какие безопасные подходы помогают снижать вес.
Читать
АТИПИЧНЫЙ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ | Альмасри Али Мохамад·Кто ест всё подряд и чувствует себя прекрасно
Гастроэнтеролог объясняет, почему реакции на одну и ту же еду различаются: чувствительность ЖКТ, болезни, генетика, микробиота и доза.
Читать
АТИПИЧНЫЙ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ | Альмасри Али Мохамад·Правильное питание — как ЗОЖ устроил войну кишечнику
Анекдот и объяснение врача-гастроэнтеролога о том, почему резкое увеличение клетчатки вызывает газообразование и как адаптировать микробиоту (FODMAP, кефир, брокколи).
Читать
АТИПИЧНЫЙ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ | Альмасри Али Мохамад·Почему мы видим то, что хотим видеть — роль кишечника
Ось «кишечник—мозг» и СРК: как тревога и фокус внимания усиливают симптомы и почему переключение внимания помогает уменьшить спазмы.
Читать
АТИПИЧНЫЙ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ | Альмасри Али Мохамад·Пост-обзор: «Кухня будущего vs. ваш ЖКТ»
Обзор 7 кухонных гаджетов и их влияние на желудок, витамины, калории и пищеварение от гастроэнтеролога Альмасри Али Мохамад.
Читать
Трансформация Мышления | Ирина Ковальчук·Мой личный прорыв декабря
Личный рассказ о возвращении к рисованию, эмоциональном «огненном» сеансе и ссылке на вебинар «Код Обновления» в записи.
Читать
Александра Дорофеева | Блог·Травма собственника/управленца
Описывается управленческая травма: как накопленный негативный опыт мешает принятию решений и почему важен «холодный расчёт» и фокус на сильных сторонах.
Читать
Александра Дорофеева | Блог·Как быть в ресурсе и не выгорать?
Разбор чувства «надо» и упражнение из 20 пунктов, чтобы вернуть ресурс и уменьшить выгорание. Автор: Александра Дорофеева.
Читать
Александра Дорофеева | Блог·Проблемы собственника: выгорание и срыв планов
Описаны причины выгорания собственника и практические шаги: перечислить что нравится/не нравится, дать ресурсы в других сферах и принять рутинную работу.
Читать
Александра Дорофеева | Блог·Обесценивание своих результатов — часть 2
Разбор причин выгорания в русскоязычном менталитете: обесценивание, сравнение, ожидание «волшебной таблетки» и фокус внимания.
Читать