·высокочувствительность
Как не переедать, если вы высокочувствительный человек
Советы по контролю переедания для высокочувствительных людей: идеальный день, осознанный завтрак, распределение эмоций и поддерживающее окружение.
Читать публикацию
Баланс | Тело и разум
Канал о здоровом образе жизни, стройности и гармонии тела и души. Простые шаги, реальные результаты. 💪✨ Отзывы: https://vk.com/topic-211151318_48860503
·силовые тренировки
Правда ли, что от силовых тренировок девушки станут качками?
Тренер Александр Кузьмин разбирает миф о «перекачивании»: роль тестостерона, временные отёки после нагрузки и реальные преимущества силовых тренировок для женщин.
Читать публикацию
·высокочувствительность
Тест: Насколько вы высокочувствительный человек?
Короткий тест о высокой чувствительности — особенность нервной системы у 15–20% людей. Отвечайте да/нет; вечером — расшифровка.
Читать публикацию
·высокочувствительность
Почему высокочувствительные люди часто переедают
Краткое объяснение, почему люди с высокой чувствительностью (эмпаты) склонны к эмоциональному перееданию и как диеты могут усугублять проблему.
Читать публикацию
·марафон
«Избавься от лишнего» — третья неделя марафона
О том, почему универсальных диет не существует и как на третьей неделе марафона «Избавься от лишнего» участницы отмечают результаты и осознания.
Читать публикацию
·мотивация
Мотивация уходит, дисциплина остаётся
Почему мотивация временная, а постоянный результат даёт дисциплина; Жора рассуждает и отвечает на вопросы.
Читать публикацию
·дофамин
Почему вечером хочется есть, даже после ужина
О причинах вечернего аппетита: скука и дофамин как драйверы переедания, и как короткие интересные активности помогают снизить тягу к еде.
Читать публикацию
·пмс
Почему в ПМС тянет на сладкое и растёт вес
Пост тренера Александры Кузьминой: причины тяги к сладкому и прироста воды в ПМС, советы по питанию (углеводы, белок, магний, B6, омега‑3), сну и стрессу.
Читать публикацию
·ресурс
Расшифровка теста: какой у вас сегодня уровень ресурса
Расшифровка шкалы уровня ресурса: от +12 (в ресурсе) до −20 (глубокое истощение). Описаны признаки, поведение и советы для каждого диапазона.
Читать публикацию
·самопроверка
Экспресс-тест: «Какой у меня сейчас уровень ресурса?»
Короткий тест из пяти вопросов для самопроверки уровня энергии и ресурса; подсчитайте баллы, вечером будет разбор.
Читать публикацию
·переедание
Ем и ненавижу себя: как чувство вины запускает переедание
Психолог Роман Войтенков объясняет, как в детстве запрет злости формирует чувство вины и ведёт к эмоциональному перееданию, а не к проблеме с едой.
Читать публикацию
·переедание
Жора по вечерам: эмоции и переедание
Вечерний «жор»: как стресс, скука и стыд приводят к перееданию; автор предлагает разбираться с эмоциями, а не холодильником.
Читать публикацию
