Сегодня переключаем фокус с дефицита на то, что уже есть.
Перед сном или утром вспомни (и лучше) запиши всего одну вещь за прошедший день, за которую ты благодарна. Не нужно списка, можно не расчехлять пыльный дневник благодарности 😉. Одну очень конкретную вещь.
«Я благодарна за 5 минут тишины, пока пила кофе». «Я благодарна за то, как сын обнял меня сегодня». «Я благодарна, что подчинённые услышали с первого раза и не тупили».
Это тренирует мозг замечать не только проблемы, но и всё хорошее, что происходит за день. А его может быть не мало! Мы в суете дня и внимании к трудностям, просто забываем обращать внимания на приятное в нашей жизни. ❤️