Психолог Елена Наймушина·Приёмы при сонном параличе и профилактика
Короткие практические приёмы: что делать во время эпизода сонного паралича и как снизить риск; указана рекомендация обратиться к сомнологу.
Читать
Каналы
Психолог Елена Наймушина·Психолог Елена Наймушина·Место тишины: образы для спокойного сна
Короткие образы для медитации перед сном: заснеженная гора, пламя свечи, озеро на рассвете и звёздное небо для расслабления и устойчивости.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Когда радость исчезает
Разбор состояния, когда радость тускнеет: нервная система в режиме экономии, радость «укрылась» — о причинах и мягкой поддержке.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Стресс — не просто усталость
Короткое объяснение, почему стресс — не просто усталость, и как осознанность и простые паузы помогают снизить хроническое напряжение.
Читать
Психолог Елена Наймушина·День и ночь в новом ритме
Советы по адаптации при смене часовых поясов и ночной смене: имитация дня/ночи, 5D‑стимуляция и осторожное применение мелатонина.
Читать
Психолог Елена Наймушина·КАК СДЕЛАТЬ ЛЕНЬ СВОИМ ДРУГОМ
Короткие практики от психолога: «лень‑локатор», микродозы действия и игра с задачей как способ использовать лень как навигатор.
Читать
Психолог Елена Наймушина·А ты уверен(а), что любишь себя по‑настоящему?
Размышления о том, как любовь к себе пробуждает интуицию, снимает внутреннюю боль и помогает слышать собственный голос.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Эффект незавершённого гештальта — почему мы застреваем
Короткое объяснение эффекта незавершённого гештальта: почему мозг повторяет прошлые разговоры и как внутреннее завершение помогает отпустить.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Сверхконтроль и мелочность: капитаны Титаника
О том, как стресс превращает нас в «капитанов Титаника»: сверхконтроль как иллюзия безопасности, мелкие ритуалы и возвращение дыхания.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Апноэ сна - когда дыхание делает паузы
Короткое объяснение симптомов, причин и рисков апноэ сна, с практическими советами: полисомнография, СИПАП и изменения образа жизни.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Пять минут тишины — «направленное дыхание»
Короткая практика «направленное дыхание» с пошаговыми подсказками для контакта с телом и присутствия; занимает около 5 минут.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Возвращение в ресурс: микродействия, которые оживляют
Короткие практики для возвращения внутреннего ресурса: тепло, уютные микродействия и маленькая радость для успокоения нервной системы.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Практика "Заземление"
5–7‑минутная практика «Заземление» для возвращения в тело, восстановления спокойствия, уверенности и ресурса.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Контакт с деревьями для восстановления энергии
Короткая практика про лесотерапию: контакт с деревьями для восстановления ресурса после праздников, выбор доноров и нюансы телесного контакта.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Когда умирает внутренний эксперт из-за ИИ
Размышления психолога о том, как использование ИИ размывает авторство, ослабляет внутренний эксперт и повышает роль ответственности и экспертности.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Почему ИИ не должен заменять психолога
Размышление психолога о том, почему чат gpt и другие ИИ не могут заменить терапевта: зеркалирование, отсутствие границ и этической ответственности.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Мы начинаем воспринимать собственное незнание как стыд
Размышление о том, как ИИ усиливает стыд незнания, мешает выдержать паузу и почему экспертиза ценит вдумчивость и ответственность.
Читать
УзбагOZя | Ольга Зродникова·Работа над речью: подготовка Лены к конвенции
Кейс: подготовка Лены — эксперта по осознанному лидерству — к выступлению на конвенции спикеров в Индии; метод, стратсессия и специальные слоты.
Читать
УзбагOZя | Ольга Зродникова·Факт #9 от языкового психолога
Краткая мысль о том, что языковая практика — не задание, а свидание с новой частью себя; идти на неё стоит с интересом, не со страхом.
Читать
УзбагOZя | Ольга Зродникова·Самый главный навык — расслабление
Ольга о том, как расслабление через бильярд и метод Фельденкрайза улучшает движение, внимание и результат в любом деле.
Читать